Indigeste matériel végétal qui réduit le cancer du colon
Selon les informations de la Mayo Clinic , les cancers qui commencent soit dans le rectum ou le gros intestin appropriée sont réputés être des cancers du côlon . Le cancer du côlon produit un certain nombre de symptômes distinctifs , y compris tabouret étroit , sang dans les selles ( ou des saignements du rectum ) et troubles digestifs ( douleurs , gaz et ballonnements ) . Vous pouvez réduire votre risque de développer cette maladie par l'alimentation. Fibres alimentaires
fibre est la principale source de matière indigeste des plantes que vous devriez inclure dans votre alimentation afin de réduire votre risque de développer un cancer du côlon. Les deux types de fibres sont solubles et insolubles. Les fibres solubles sont des fibres qui devient une substance de type gel dans l'estomac , aidant passe alimentaire à travers vos intestins plus facilement . Se déplace de fibres insolubles à travers votre système digestif en grande partie intacts , en aidant à « frotter » à l'intérieur de l'intestin grêle et le côlon , le nettoyage efficace de vos organes digestifs . Des exemples de fibres insolubles à inclure dans votre alimentation sont les légumes à feuilles vertes , les fruits contenant la peau , produits de blé entier , les noix et les graines . Des exemples de sources de fibres solubles comprennent moins de fruits solides comme les oranges et certains légumes comme les carottes , les haricots et les pois . Selon les informations du site de nouvelles médical Medscape , augmentation de la consommation de fibres alimentaires provenant de sources comme les fruits , légumes et céréales diminue le risque de développer un cancer du côlon.
Fibres alimentaires régime
consommer entre 25 et 35 grammes de fibres par jour à partir de matériel végétal indigeste , y compris les fruits , les légumes et les grains entiers . Chaque repas que vous consommez devrait avoir au moins une portion de fruits ou de légumes et une portion de grains entiers . Le reste de votre alimentation doit contenir des sources de protéines maigres comme les fruits de mer , poulet et dinde , tout en évitant la viande rouge autant que possible et de limiter votre consommation de graisses alimentaires à moins de 30 pour cent du total de vos calories quotidiennes .
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