Comment rester actif tout en luttant contre le cancer du poumon
Rester actif alors que le cancer du poumon lutte peut être réalisé de deux façons - en faisant un effort conscient pour inclure l'exercice dans votre vie et en apportant des changements simples qui augmentent votre niveau d'activité . Des études démontrent l' activité physique peut réduire le risque de cancer du poumon. Être actif non seulement aide à prévenir le cancer du poumon , mais peut améliorer les chances de survie et la qualité de vie des personnes vivant avec la maladie , selon une étude menée par l'American Association for Cancer Research . InstructionsLe 1
S'engager dans au moins une demi - heure d'activité tous les jours , au-delà de ce que vous faites habituellement . La quantité préférée est de 45 à 60 minutes. Viser à faire des activités qui vous font respirer plus fort , comme vous le faites lors d'une marche rapide .
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Envisager des activités telles que la danse , le vélo , la marche , l'équitation ou le yoga . Des sports comme le baseball, le ski et le tennis sont aussi des formes acceptables de rester actif . Si c'est plus facile de rester autour de la maison , tondre la pelouse ou faire quelques travaux de menuiserie .
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faire des substitutions de rester actif. Au lieu d'utiliser un ascenseur , monter les escaliers , prendre un vélo au lieu de conduire et d'utiliser l'heure du déjeuner comme un temps d'exercer . Lors de la planification des vacances , choisissez quelque chose d'actif à faire. Porter un podomètre chaque jour pour voir combien de pas vous prendre , et essayer d'augmenter ce nombre sur une base cohérente .
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Sachez que rester actif vous aidera à contrôler votre poids , réduire le risque de le diabète ou l'hypertension artérielle , maintenir les muscles et les os de santé , et de réduire le risque de décès prématuré .
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Prenez des pauses fréquemment pour vous donner du repos. Vous pouvez facilement fatiguer tout en luttant contre le cancer du poumon , de sorte que vous ne voulez pas tenter trop et trop vite . Gardez bien hydraté .
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