Façons d'arrêter le tabac sans fumée

Le tabac sans fumée est plus communément connu comme le tabac à priser ou à chiquer . L'utilisation du produit peut avoir des conséquences mortelles - comme une augmentation du risque de maladie cardiaque , plaies dans la bouche , la récession gingivale , et les cancers de la bouche , de la gorge , de l'œsophage , de l'estomac et du pancréas . Cesser de cette forme de tabac peut être extrêmement difficile , mais il existe des méthodes disponibles pour le rendre un peu plus facile . Fixer un objectif

La première étape vers l'abandon du tabac sans fumée est de décider de votre propre chef que vous êtes prêt . Une fois que vous avez enfin pris la décision , faire une liste de toutes les raisons pour lesquelles vous devriez arrêter et renvoyer à cette liste souvent de vous rappeler au cours du processus . Enfin , choisissez une date et encercler sur votre calendrier . Certaines personnes préfèrent ralentir leur consommation de tabac avant leur date d'abandon , tandis que d'autres attendent et font juste froid dinde .
Médicaments

Il ya certains médicaments qui peut aider avec les retraits de nicotine associés à cesser de tabac sans fumée. Food and Drug Administration a approuvé le remplacement de la nicotine - tels que la gomme de nicotine , timbre à la nicotine et les pastilles de nicotine - peut aider à réduire les symptômes . Il ya aussi des médicaments d'ordonnance; consulter votre médecin au sujet de l'utilisation de ces

soutien

d'avoir un réseau de soutien en place avec la famille et les amis est très important . pour quiconque tente de surmonter une dépendance . Programmes de counseling et de soutien peuvent également être utiles . Selon l'American Cancer Society , en 2009 les 50 États offrent un certain type de programme libre de cesser de fumer à base téléphonique avec des conseillers formés .

Méthodes d'adaptation

Il existe plusieurs façons de faire face aux retraits d'un peu plus facile . Gardez substituts oraux à portée de main au cas où vous avez envie de mâcher , comme les graines de tournesol, bonbons durs ou de la gomme . Afin d'éviter la tentation , essayez d'abord de rester loin des gens et des endroits où vous auriez normalement utilisés tabac . Tenez-vous occupé avec des activités ou de loisirs pour vous distraire .
Rappelez-vous les avantages

Rappelez-vous les avantages de cesser de fumer . De toute évidence , votre santé est l'avantage le plus important, mais il ya d'autres . Si vous avez des enfants soient fiers de l' exemple que vous donnez et ce un bon modèle rôle vous pouvez être maintenant . Arrêter de fumer peut aussi vous faire économiser beaucoup d'argent . Mettez l'argent que vous auriez normalement passer sur le tabac de côté dans un compte bancaire distinct . Une fois que vous avez atteint votre premier anniversaire ce jour cesser de fumer, d'utiliser l'argent pour vous acheter une belle récompense .