Comment prévenir le cancer de l'alcool et de fumer

Il ya des preuves substantielles que fumer des cigarettes ou des cigares et à boire de l'alcool peut provoquer le cancer . En utilisant des méthodes de prévention , les individus peuvent réduire le risque de cancer de l'alcool et de fumer . Avec l'abstinence , il ya beaucoup de choses qu'une personne peut faire pour développer une immunité dans son corps et de réduire davantage le risque de cancer . Instructions de Instructions
Le 1

arrêter de fumer maintenant . Les personnes qui fument un paquet de cigarettes par jour doublent leur risque de cancer . Ceux qui fument deux paquets par jour seront tripler leur risque de développer un cancer . Toutefois , presque immédiatement après les arrêts individuels de fumer complètement , le risque de cancer commence à baisser . Il ya beaucoup de produits de nicotine qui aident les personnes à arrêter de fumer , comme la gomme et le patch . Consultez votre médecin si vous avez besoin de plus de ces produits pour aider à conjurer le besoin de nicotine .
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Évitez de boire trop d'alcool . Votre corps se transforme en alcool un produit chimique appelé acétaldéhyde . Ce produit chimique est ce qui rend les individus se sentent gueule de bois le matin après une grande beuverie . Ce produit chimique est également connu pour causer le cancer en faisant les cellules du foie se développent plus rapidement que la normale . Ces cellules sont alors plus susceptibles d'avoir des changements génétiques qui peuvent causer le cancer de se développer.
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boire du vin rouge avec modération . Certains experts suggèrent un verre de vin rouge chaque jour permettra de réduire le risque de cancer et d'autres conditions de santé . Cependant, il est important de boire avec modération . Plus d'un verre de vin , un verre ou une bière chaque jour peut augmenter le risque de cancer .
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modifier votre régime alimentaire pour aider à réduire le cancer . Fruits et légumes peuvent jouer un rôle majeur dans la prévention du cancer . Manger les quantités appropriées de ces aliments en combinaison avec l'abstinence de fumer et de boire trop d'alcool peut aider à prévenir le cancer . Selon les chercheurs , manger six portions de fruits et légumes par 1000 calories peut aider à réduire les risques de cancer de 29 pour cent en comparaison avec les personnes qui mangent environ 1,5 portions par 1000 calories ( voir la section Ressources ci-dessous ) .
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Faites de l'exercice régulièrement . Les individus devraient au moins marcher pendant environ 15 minutes par jour . Exercices cardio-vasculaires et des exercices d'aérobie peut également être utile dans la stimulation du système immunitaire ainsi que la lutte contre les radicaux libres , qui sont connus pour causer le cancer .
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obtenir des examens de santé réguliers . La prévention est importante quand il s'agit de problèmes de santé graves comme le cancer. Tous les individus doivent obtenir des examens de santé réguliers une fois par an ou selon les directives de leurs médecins.