Comment gérer la ménopause induite par le traitement du cancer de l'ovaire
Le traitement du cancer de l'ovaire peut souvent conduire à la ménopause, temporairement ou définitivement. Cela peut provoquer toute une série de symptômes, notamment des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, une sécheresse vaginale et des sautes d'humeur. Voici quelques conseils pour vous aider à gérer ces symptômes et à faire face à la ménopause induite par le traitement :
1. Reconnaître et accepter les symptômes de la ménopause
Il est essentiel de comprendre que les symptômes de la ménopause résultant d’un traitement contre le cancer de l’ovaire peuvent être importants. Accepter ces changements peut vous aider à vous y préparer émotionnellement et à y faire face plus efficacement.
2. Gérer les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes
a) Portez des vêtements superposés : Habillez-vous en couches afin de pouvoir retirer facilement vos vêtements en cas de bouffée de chaleur.
b) Draps et tissus en coton : Optez pour des draps et des tissus en coton léger qui peuvent aider à absorber l'humidité pendant les sueurs nocturnes.
c) Restez hydraté : Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté, surtout pendant les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.
d) Techniques de récupération : Utilisez des compresses fraîches, des ventilateurs ou des brumisateurs pour aider à abaisser la température de votre corps.
3. Traiter la sécheresse vaginale
a) Lubrifiants et hydratants : Consultez votre médecin au sujet de l’utilisation de lubrifiants vaginaux ou de crèmes hydratantes pour soulager la sécheresse vaginale.
b) Évitez les produits agressifs : Évitez les savons agressifs et les produits d’hygiène féminine qui pourraient irriter la peau délicate de cette zone.
4. Restez physiquement actif
a) Exercice régulier : Pratiquez des activités physiques d'intensité modérée, comme la marche rapide, pour améliorer le sommeil, réduire le stress et améliorer votre humeur.
b) Exercices de Kegel : Ces exercices peuvent aider à renforcer les muscles du plancher pelvien, ce qui peut avoir un impact positif sur l’incontinence urinaire et la fonction sexuelle.
5. Gérer les sautes d'humeur
a) Techniques de pleine conscience et de relaxation : Pratiquez des techniques telles que la respiration profonde, la méditation et le yoga pour gérer le stress et améliorer votre humeur.
b) Sommeil suffisant : Visez 7 à 8 heures de sommeil réparateur chaque nuit pour améliorer votre bien-être général et réduire les fluctuations de votre humeur.
c) Rechercher un soutien social : Connectez-vous avec votre famille, vos amis ou des groupes de soutien. Partager vos sentiments et vos préoccupations peut procurer un sentiment de validation et de réconfort.
6. Consultez votre équipe de soins
a) Hormonothérapie : Votre médecin peut recommander un traitement hormonal pour gérer les symptômes associés à la ménopause. Cela peut inclure un traitement aux œstrogènes ou à un traitement combiné œstrogène-progestatif, en fonction de votre situation individuelle et de vos antécédents médicaux.
b) Autres options de traitement : Discutez des thérapies alternatives ou des approches complémentaires qui pourraient convenir à votre situation.
N'oubliez pas que chaque femme vit la ménopause différemment. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Il est essentiel de travailler en étroite collaboration avec votre équipe soignante pour trouver les meilleures stratégies de prise en charge qui vous procureront un soulagement et amélioreront votre qualité de vie pendant cette phase de transition.
