Conseils pour augmenter votre durée d'attention

Beaucoup de gens souffrent de capacité d'attention et le trouble déficitaire de l'attention associés ( ADD) . Les médecins prescrivent parfois des médicaments pour aider les gens à se concentrer , mais vous pouvez essayer des solutions comportementales . En expérimentant avec différentes activités pour augmenter votre capacité d'attention , trouver un endroit tranquille et régler une minuterie . Éviter de vérifier toutes les cinq secondes pour voir combien de temps a passé . Au lieu de cela , se détendre et profiter de l'instant . Peindre ou dessiner

Acheter petits carrés de papier à la boutique d'artisanat , avec des pinceaux et peindre dans des couleurs amusantes. Lors de la création des miniatures , vous pouvez compléter chacun dans une période relativement courte de temps , ce qui permet des variations au cours d'une seule activité. Vous n'avez pas besoin d'être Picasso pour s'amuser et laisser votre créativité . Si vous n'aimez pas la peinture , essayez de dessiner . Même si vous ne pouvez faire des figures de bâton, se livrant à une activité créative qui nécessite de longues périodes de mise au point peut aider à augmenter votre capacité d'attention , selon l'Arkansas Tech University .
Reconstituer un puzzle

Pièce

ensemble un puzzle. En sillonnant le front de la concentration et à essayer de comprendre où ce morceau à cinq côtés s'inscrit dans le puzzle global , votre capacité d'attention peut se développer . Si vous vous impatientez après quelques minutes , prendre un coupé de respirations profondes et recommencer. Votre capacité d'attention ne s'améliorera que si vous poussez votre limite .

Méditez

chercheurs de l'Université de Californie , Davis a découvert que la méditation bouddhiste de style peut augmenter la durée d'attention d'une personne . Pour méditer , assis sur le sol dans une position confortable et de se concentrer sur votre respiration . Si vous trouvez que la position inconfortable, essayez de vous asseoir sur une chaise ou couché sur le dos . Si vous le souhaitez, jouer de la musique relaxante pour vous aider à se concentrer .
-Stress

Réduire le stress dans votre vie par la méditation , l'exercice ou apprendre à déléguer des responsabilités . Selon l'expert du stress David Fontana , le stress peut diminuer votre capacité d'attention . Les causes de stress peuvent inclure le perfectionnisme , les conflits avec des collègues ou des membres de la famille , et des problèmes au travail . Réduire le stress peut aider à vous concentrer . Demander de l'aide professionnelle si nécessaire .