Comment faire face à ADD comme un adulte

Bien que le trouble déficitaire de l'attention (TDA ) est généralement associé avec les enfants , de plus en plus d'adultes sont diagnostiqués avec elle . Il n'est pas rare pour ADD pour être diagnostiquée à tort comme la dépression ou même un trouble bipolaire . Cependant, il est important d'obtenir le bon diagnostic afin de façonner votre plan de traitement appropriée . Il n'ya pas de «remède» pour adultes ADD , mais il ya plusieurs façons de faire face efficacement. Choses que vous devez
conseiller licence ou de papier et un crayon
Planificateur quotidien de psychiatre
outils organisationnels
afficher Instructions
Le 1

Visite d'une licence conseiller et /ou un psychiatre professionnel pour déterminer si vous avez des adultes ADD .
2

Discuter des options de traitement avec votre professionnel (s ) de la santé. Une combinaison de médicaments et la modification du comportement se trouve généralement à être le plus efficace .
3

Renseignez-vous sur TDA et le THADA . Voir «Ressources» pour des liens vers des sites utiles . Recherche de publications offerts en ligne ou dans votre bibliothèque locale . Découvrez des livres qui offrent des informations et des conseils utiles .
4

Rejoignez un groupe de soutien ADD ou TDAH . Demandez à votre conseiller ou un psychologue pour des conseils , parler à des amis , visiter des sites tels que CHADD .
5

Fixer des objectifs raisonnables et les délais pour vous . Planifier par écrit comment vous allez atteindre ces objectifs . Passez en revue vos plans pour s'assurer qu'ils sont réalisables .
6

Séjourner grandes tâches en petits morceaux , plus faciles à gérer . Par exemple, plutôt que de se concentrer sur le nettoyage de toute la maison , se concentrer sur le nettoyage pour la salle de bains .
7

Renforcer vos compétences organisationnelles . Gardez un planificateur quotidien où vous pouvez enregistrer des objectifs à court et à long terme . Faites quotidien "To Do" listes pour le travail et pour la maison et les poster dans des endroits visibles . Achetez un classeur ou un autre appareil pour vous aider à déposer du courrier et des documents selon leur importance .
8

Restez calme et essayer de ne pas se laisser submerger . Envisager de participer à des activités telles que le yoga et la méditation à pratiquer en restant calme, centré et concentré.