Activités pour arrêter ajouter symptômes

Adultes et enfants qui souffrent de TDA , ou trouble de déficit de l'attention , de la lutte pour surmonter un certain nombre de symptômes différents . Ces défis incluent l'incapacité à se concentrer , difficulté à exprimer des sentiments forts, grave manque d'organisation et un excès d'énergie . Plusieurs méthodes peuvent être mises en œuvre pour minimiser les symptômes de TDA . Régime alimentaire et exercice

Votre régime alimentaire et d'exercice physique peuvent affecter vos symptômes d' ADD . Par exemple , si vous évitez les aliments remplis de sucre et des boissons que vous pourrez peut-être réduire l'hyperactivité , de l'énergie nerveuse . Choisissez une variété d'aliments sains , y compris les féculents, les fruits et légumes . Exercice sur une base régulière . L'exercice vous aide à éliminer les surplus d'énergie qui pourraient vous distraire , et améliore votre santé à long terme . La combinaison de ces deux approches peut vous aider à traiter l'hyperactivité . L'exercice a également un effet positif sur les sautes d'humeur communs dans ceux avec ADD .
Sommeil

Il est important que vous établissez un horaire de sommeil régulier lorsque vous avez ADD . Lorsque vous n'obtenez pas suffisamment de repos , vous êtes de gauche se sentir fatigué et endolori . Avec la perte de sommeil , AJOUTER malades ont encore plus d'un défi en essayant de se concentrer sur les activités et les responsabilités . Les gens souffrant de TDA doivent avoir au moins sept à huit heures de sommeil chaque nuit . En outre , vous devez maintenir un temps de lit régulier . Si vous pouvez obtenir votre corps dans un rythme , vous dormirez mieux et plus régulièrement .

Pratiques et rituels

Une façon d' aider à se concentrer et être plus productif lorsque vous avez ADD est d'établir des rituels et des pratiques qui vous aident à rester dans le moment . Utiliser des listes de code couleur ou laisser des rappels pour vous-même pour vous aider à garder le calendrier , par exemple . Achetez un calendrier . Prenez l'habitude de remplir des informations sur les régulièrement. Consultez le calendrier chaque matin pour vous rappeler ce que vous avez à accomplir pour la journée . Découvrez des façons que vous pouvez rester sur la tâche et ont porté aussi bien. Utilisez rituels personnalisés , tels que l'organisation des factures par ordre de date ou de tenir un journal des événements importants .