Conseils d'organisation pour les adultes souffrant de TDA

ADD ne doivent pas être un diagnostic débilitante quand il s'agit de maintenir l'ordre dans votre vie . Vous pouvez mener une vie saine fonctionnelle en intégrant les petits , les pratiques systématiques . Votre objectif est de devenir une créature de l'habitude . Comprendre vos symptômes

votre compréhension de vous-même sera mieux vous permettre de créer un plan de jeu qui est adapté à votre bien-être personnel . ADD symptômes incluent , mais ne sont pas limités à , distractability , la difficulté à maintenir l'attention , aux prises avec l'accomplissement des tâches , une mauvaise rétention , l'impulsivité et le manque d'attention aux détails .
Prendre beaucoup de repos

Paramount à toute activité est un repos adéquat , et la gestion ADD n'est pas différent. Avec le reste vient de l'énergie pour être plus alerte et concentré sur les tâches.

Garder un horaire structuré

Garder un calendrier structuré réduit la possibilité de se laisser distraire . Planifier tous les aspects de la vie , y compris les tâches liées au travail, temps familial et temps personnel . Un organisateur avec un calendrier qui décompose la journée en segments de temps est un excellent outil pour aider. Helpguide.org suggère d'utiliser des minuteries et des alarmes pour vous garder sur la bonne voie .
Simplifier les tâches

Souvent, quand une tâche est complexe , la méthodologie dans la réalisation , il peut sembler écrasante, car il ya tellement de pièces mobiles . Cela peut entraîner une réticence à commencer ou être rapide pour quitter avant que la tâche est terminée. Si vous est capable de le décomposer en petites étapes , vous pouvez continuer à travailler vers votre objectif et même de mesurer vos progrès , ce qui peut renforcer votre confiance en vos capacités

Exemple de tâches : . Écrire un article de recherche sur le diabète

petites tâches : Photos

informations de recherche liées au diabète de la

Basé sur les informations disponibles , la liste des déclarations de thèse possibles

Créer un plan

Ecrire le papier

Révision des erreurs