Comment faire face à TDAH Sans Meds

Trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité ( TDAH) est un trouble du comportement qui se produit généralement chez les enfants et , si elle n'est pas traitée , peut évoluer vers l'âge adulte , selon KidsHealth.org . Le TDAH est décomposé en différents types , inattention , combinaison hyperactif-impulsif , ou un des deux premiers types . Les symptômes des différents types de TDAH comprennent bougeotte , incapacité à se concentrer et suivre les indications , les questions d'organisation , l'oubli et trop parler . Le médicament est communément utilisé pour traiter le trouble , ou , vous pouvez essayer d'autres méthodes telles que la thérapie cognitivo-comportementale , des changements alimentaires et des suppléments vitaminiques. Choses que vous devez
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Journal de les suppléments d'huile de poisson
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Gardez une liste de tâches quotidiennes qui doivent être accomplies . Bien que le TDAH ne peut pas être guérie, vous pouvez réduire la gravité de celui-ci en essayant de garder votre vie organisée que possible . Chaque fois que vous remplissez votre liste de tâches , vous devriez vous récompenser en mangeant vos aliments préférés, regarder votre émission de télévision préférée ou en faisant un petit achat . Selon HelpGuide.org , le but est de vous entraîner à devenir un travailleur assidu à travers un système de punition et de récompense . Répression comprend renoncer loisirs ou vos aliments préférés jusqu'à ce que votre travail est fait .
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Gérer votre colère et de stress . La colère et le stress peuvent aggraver l'agitation et l'inattention , ce qui signifie que vous aurez besoin d'apprendre les techniques d'apaisement pour réduire le stress . Non seulement le stress aggraver vos symptômes du TDAH , il peut également entraîner des complications de santé physique , tels que l'hypertension artérielle . Méditez le matin avant le début de votre journée . Le livre de Edward M. Hallowell et John J. Ratey " Livré à partir distraction , " recommande de méditer pendant au moins 10 minutes pour soulager votre esprit et vous préparer pour le reste de la journée . La respiration profonde et lente peut également vous calmer quand vous vous sentez anxieux et stressés. Inspirez par le nez profondément , maintenez pendant 3 secondes , et expirez par la bouche jusqu'à ce que tout l'air est hors de vos poumons .
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Changer votre alimentation . Bien qu'il n'existe pas de preuve concluante que de modifier votre alimentation peut réduire les symptômes de TDAH , la Mayo Clinic rapporte que les additifs alimentaires ont été liés à l'augmentation ou l'aggravation des comportements du TDAH. Ces additifs alimentaires comprennent le benzoate de sodium , FD &C Yellow n ° 6 , D &C jaune n º 10 , FD &C Yellow n ° 5 et FD &C Red No. 40 . La caféine , le blé , les œufs , le lait et le sucre peuvent avoir une incidence sur l'hyperactivité , et devraient être éliminés de votre alimentation ou consommés en quantités limitées pour déterminer si elles affectent le comportement .
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Prenez oméga- 3 des poissons Les suppléments d'huile ou manger plus de poisson. Selon l'Université du Maryland Medical Center , ceux qui souffrent de TDAH ont des niveaux d'acides gras oméga - 3 les acides gras que ceux qui n'ont pas de TDAH . Selon les « Dietary Guidelines for Americans " établies par le ministère de l'Agriculture des États-Unis , vous ne devez pas consommer plus de 6 oz de poisson par jour .