Liste des aliments exempts d'arachide

Les allergies aux arachides sont l'un des types les plus communs des allergies alimentaires . Quand une personne éprouve une réaction allergique à une exposition à l'arachide , la peau peut devenir rouge ou éclaté , elle peut souffrir de nausées , de larmoiements , des éternuements et des difficultés respiratoires . Lorsque vous achetez un produit emballé , vérifiez l'étiquette pour déterminer si les arachides ont été ajoutés , ou si l'aliment a été traité dans un établissement ou sur l'équipement qui a été exposée à l'arachide . Beaucoup de poudre, les aliments sans arachides fraîches ou congelées sont disponibles . Protein aliments riches

protéines , une chaîne d'acides aminés , fournit de l'énergie et aide le corps à réparer les dommages de tissu . Aliments contenant des protéines sont classés comme sources de protéines soit complets ou incomplets . Les protéines complètes contiennent tous les acides aminés essentiels , tandis que les protéines incomplètes manque un ou plusieurs acides aminés essentiels . Sources de protéines complètes sans arachides sont des aliments tels que la viande , le poisson , la volaille et les œufs; sources incomplètes sont les céréales, les légumineuses, les graines et les noix , bien que ceux-ci peuvent devenir des protéines complètes lorsqu'ils sont consommés ensemble, comme le riz et les haricots


Fruits et Légumes

Fruits et légumes sont disponibles frais, congelés , séchés ou en conserve . Ils offrent des prestations de santé qui peuvent aider à la prévention de la maladie cardiaque, d'AVC , de certains cancers et de diabète de type 2 . Choix de légumes sans arachides sont nombreuses et comprennent le brocoli , les feuilles de chou , les betteraves, les champignons et les petits pois . Options de fruits sont de la même variées et comprennent la pastèque , les pommes, les oranges, les abricots, les pêches et les raisins secs . Vous pouvez servir des fruits comme collation séché , découpé ou ajoutée à du yogourt nature .

Lait , yogourt et fromage

lait et les aliments qui en contiennent , fournit calcium qui aide les gens à maintenir la santé des os , prévient l'ostéoporose et fournit potassium , un nutriment déficient dans de nombreux régimes alimentaires américains . Options laitiers sans arachides sont faibles en gras , sans gras , lait écrémé et le lait entier . Une variété de fromages comme le suisse , américaine et cheddar , ainsi que du yogourt nature , sont des aliments supplémentaires , une personne peut ajouter à un régime sans arachide .
Grains

les aliments riches en grains peuvent réduire le risque de maladie coronarienne , l'aide à l'entretien de poids et soulager la constipation . Les grains entiers font usage de l'ensemble du noyau, alors que les céréales raffinées sont absents le son et le germe . Les aliments de grains sans arachides sont le riz sauvage , brun et blanc , macaroni , spaghetti , pain blanc et brun en tranches; petits pains et brioches; . Et de la farine ou de maïs tortillas