Quelles sont les choses peut ruiner votre mémoire

? Perte de mémoire se produit naturellement avec l' âge , mais les décisions de tous les jours peut affecter votre taux et le montant de la perte de mémoire . Pour améliorer la fonction de la mémoire , de garder votre cerveau actif . Faites des mots croisés , prendre des cours d'éducation des adultes ou lire les nouvelles . Pendant ce temps , écrire des choses importantes vers le bas afin que vous n'avez pas à vous soucier de les oublier . Gardez à faire des listes et écrire rendez-vous dans un calendrier . Parfois, les choses que vous faites vous un impact autant que les choses que vous n'avez pas. Diet

Ce que vous mangez peut avoir un impact profond sur votre mémoire , selon le magazine Forbes . En se gorgeant sur les hydrates de carbone peut augmenter la perte de mémoire parce qu'ils pic d'insuline . Lorsque les niveaux d'insuline du corps monte, le cerveau émet un produit chimique pour neutraliser l' insuline plutôt que de travailler à éliminer les protéines bêta -amyloïde , qui se trouvent dans les patients d'Alzheimer . Avoir une alimentation riche en graisses et riche en cholestérol peut aussi accélérer la perte de mémoire , selon une étude de l'Université médicale de Caroline du Sud et l'Arizona State University 2008. Les aliments riches en gras conduisent à l'inflammation dans tout le corps , y compris le cerveau . Les chercheurs ont découvert que l'inflammation dans le cerveau peut conduire à la perte de mémoire .
Fumeurs

Fumer peut augmenter votre risque pour l'hypertension et l' accident vasculaire cérébral, qui peut conduire à la perte de mémoire , selon la Harvard Health Publications . Fumer en elle-même peut affecter votre mémoire , bien que le mécanisme exact reste inconnu . Les personnes qui cessent de fumer peuvent réparer leurs niveaux de connaissance , selon un rapport Nouvelles États-Unis 2008. Fumer endommage aussi vos poumons , et les personnes dont les souvenirs sont bons bien dans leur vieillesse ont généralement des poumons sains . L'inhalation de la fumée de cigarette réduit la quantité d'oxygène à votre cerveau reçoit , ce qui peut affecter la perte de mémoire.

Sommeil

Dormir moins de six heures par nuit peut conduire à la perte de mémoire . Pas se faire soigner pour des problèmes médicaux qui influent sur votre sommeil , comme l'apnée du sommeil , peut également affecter votre mémoire. Continuellement manque une ou deux heures par nuit de sommeil s'accumule dans une dette dite sommeil . Finalement, vous obtenez tellement fatigué que vous ne réalisez pas combien vous êtes fatigué , rapporte WebMD . Les chercheurs tentent de comprendre pourquoi la quantité de sommeil est si important .
Stress

Trop de stress dans votre vie peut ruiner votre mémoire. Le stress conduit à un excès de cortisol , une hormone de stress , dont la fonction préjudiciable impacts du cerveau . Cortisol empêche le cerveau de créer de nouveaux souvenirs et entrave sa capacité de se rappeler ceux qui existent déjà . Le stress chronique endommage aussi la partie du cerveau qui contrôle la mémoire --- l'hippocampe . Quand le corps produit trop de cortisol , le cerveau utilise le glucose de sang pour nourrir les muscles pour qu'ils soient prêts à répondre à une menace au lieu de nourrir l'hippocampe .