Récupération insuffisance pondérale
Les personnes qui souffrent d'insuffisance pondérale peuvent trouver que la prise de poids est tout aussi difficile que de perdre du poids est pour les personnes en surpoids . Cependant , alimentaires et de vie des changements sains peuvent faire leur poids idéal réalisable. Objectif Le principal moyen de gagner du poids est d'ajouter plus de calories à votre alimentation. Assurez-vous que les calories supplémentaires proviennent des aliments nutritifs qui ne sera pas saboter votre santé.
Alimentaire sélection
Les meilleurs aliments pour aider à ajouter du poids inclure des options saines comme les fruits , protéines maigres, les noix , les graines , les légumes et les pains de grains entiers, les céréales et les pâtes . Manger désert peut aussi aider , mais choisir des éléments nutritifs , tels que les barres de céréales et des yaourts .
Boissons
Bien que les boissons à faible teneur en calories soda et thé étancher la soif , il est préférable de consommer des boissons qui peuvent fournir des calories nécessaires . Il s'agit notamment de shakes et smoothies , qui sont encore plus nutritive lorsqu'elle est faite avec du jus ou du lait entier .
Conseils Repas
Au lieu de manger les traditionnels trois gros repas par jour , essayez de manger cinq ou six petits repas . Aussi limiter les boissons pendant les repas , car ils peuvent vous faire sentir rassasié plus vite et vous faire manger moins .
Exercice
Exercice peut aider à construire plus lourd tissu musculaire et également d'augmenter votre l'appétit , ce qui rendra plus facile à consommer plus de nourriture .
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