Comment stimuler le métabolisme Après Anorexie

L'exercice modéré et les aliments sains sont les clés de plus en plus efficacement votre métabolisme tout en récupérant de l'anorexie . Changer votre alimentation quotidienne pour intégrer six petits repas nutritifs et huit verres d'eau - ainsi que le renforcement musculaire grâce à un régime d'exercice hebdomadaire sain - aider votre déclaration de taux métabolique à un niveau normal et vous garder sous tension tout en restant en bonne santé. L'anorexie entraîne le métabolisme à baisser et le corps à stocker la graisse parce que ça va en mode famine . Ces mesures peuvent inverser les dommages . Instructions
Le 1

Retourner à manger normalement . Évitez affamés votre corps , ce qui provoque réellement votre métabolisme à ralentir . Suivre un régime alimentaire sain et équilibrer vos protéines , les graisses, les sucres et les amidons .
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manger six petits repas par jour . Après un combat contre l'anorexie , il est important de répartir votre apport calorique de plus de six petits repas par jour . Cela permet de garder votre corps suffisamment alimenté en nutriments , et il maintenir un métabolisme plus élevé que si vous avez mangé moins de repas .
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Augmenter l'exercice aérobie . Marcher, courir , nager et le vélo tout augmenter votre métabolisme tout en renforçant les muscles - qui a besoin d'un corps post- anorexique - et il reste élevé pendant des heures après . But de l'exercice de 30 à 60 minutes par jour , trois ou quatre fois par semaine , pour garder votre taux métabolique . N'en faites pas trop .
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Choisissez des viandes maigres, poissons, fruits, légumes et grains entiers . Les protéines de poisson et de viande maigre comme le poulet et le porc sont des carburants idéales pour votre corps , ce qui en fait à métaboliser les aliments plus efficacement . Une alimentation équilibrée aide à restaurer le métabolisme perdu à cause de l'anorexie .
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Passer les aliments gras et ceux chargés de sucre raffiné et de glucides simples . La graisse est converti beaucoup trop facilement à la graisse dans votre corps . Et les sucres et les glucides simples servent uniquement à pic de la glycémie, et seront en fait vous faire planter et être plus fatigués .
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augmenter la masse musculaire . Le muscle plus vous avez , plus de calories que vous brûlez , même au repos . Musculation et des exercices cardiovasculaires vont construire le muscle et brûler les graisses . Les réserves de graisse sont pas propices à l'augmentation du métabolisme .
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boire huit 8 oz verres d' eau par jour . Certaines études ont montré que l'apport d'eau régulier peut aider à brûler plus de calories . Après avoir bu une ou deux tasses , les vitesses de métabolisme du corps et reste élevée pendant près d' une demi-heure , plus le liquide que vous resterez hydraté .