Les aînés et les exercices de l'arthrite des mains

arthrite peuvent avoir un effet dévastateur sur les articulations de la main , invalidantes et vos doigts et leur capacité à fonctionner . La douleur est aussi un symptôme fréquent de l'arthrite et peut être débilitante et causer la perte de la fonction . Exercices pour les personnes âgées souffrant d'arthrite peuvent aider à soulager la douleur et permettre aux doigts de retrouver un certain niveau de fonction , rapporte la Mayo Clinic . Finger Bends

Commencez par détendre complètement vos mains . Redressez vos doigts afin que votre main droite est comme dans un coup de karaté , doigts , pointant vers le haut . Pliez lentement vos doigts vers l'intérieur vers vos paumes , plier les doigts à leur articulation centrale . Vos doigts doivent juste se toucher la partie supérieure de la paume de votre main . Gardez votre paume droite lors de cet exercice - vous ne devriez plier les doigts . Faites cet exercice avec les deux mains et essayer de faire plusieurs répétitions avec chaque main; . Faire autant que sont confortables
faire un poing

commencer par l'ouverture de votre main comme si vous allez donner à quelqu'un un " , hauts -cinq " paumes vers l'avant , main vers le haut. Ensuite, apportez vos doigts vers l'intérieur pour faire un poing serré avec le pouce à l'extérieur . Ouvrez la main et répétez ce mouvement plusieurs fois avec les deux mains .

Épandage et fermeture des doigts

Commencez par mettre votre main dans une grande cinq positions , avec les doigts séparés . Ensuite, fermez vos doigts dans une position de karaté , les doigts fermés . Répétez cet exercice plusieurs répétitions si possible .
Appuyez vos doigts

Commencez avec votre main ouverte dans la position haute de cinq ans et présenter votre pouce devant paume de votre main . Ensuite, baissez votre index et d'élever légèrement votre pouce pour les toucher ensemble. Pour ce faire, un doigt à la fois. Appuyez votre pouce à l'index , le majeur , l'annulaire et le petit doigt . Pour ce faire, soit avec une main à un moment ou les deux ensemble . Vous pouvez également modifier l'ordre des doigts qui vous touchez ensemble pour créer une certaine diversité dans l'exercice . Cet exercice permettra de renforcer les doigts individuels .
Avertissement

arrêter ces exercices si vous ressentez une douleur excessive , et demandez conseil à votre médecin .