Comment renforcer les poumons faibles

poumons prennent l'air , permettant à votre corps d'absorber l'oxygène . Toutefois , si vous avez un problème respiratoire comme l'asthme ou la bronchite ou ont des poumons faiblesse chronique , vous devrez peut-être renforcer vos poumons avant que votre corps peut fonctionner à son meilleur . Si vous avez une condition médicale debout dans la façon de respirer , contactez votre médecin avant de commencer un programme de renforcement du poumon . Toujours prendre le temps de s'habituer à de nouveaux exercices et assurez-vous de réchauffer et refroidir avant d'effectuer l'entraînement cardiovasculaire ou le yoga . Choses que vous devez Mint thé de
Chaussures de marche
supplément de zinc
supplément de vitamine C
complément oméga-3
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arrêter immédiatement de fumer des cigarettes , du tabac à base de plantes , ou des drogues illégales . Il peut prendre plusieurs semaines avant que vous poumons commencent à se remettre de fumer . Il faut environ sept ans pour vos poumons pour récupérer complètement des dommages du tabagisme à long terme .
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Marchez pendant trente minutes au moins trois jours par semaine . Ralentir ou faire une pause si vous vous sentez à bout de souffle .
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Ajouter du temps , de l'intensité , ou des séances d'entraînement supplémentaires à votre régime . Vous pouvez décider de faire du jogging au lieu de marcher , d'ajouter collines à votre pied , ou à marcher tous les jours . L'exercice améliore la fonction pulmonaire et vous aide à augmenter votre capacité pulmonaire .
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yoga de pratique, au moins une fois par semaine . Forces de yoga de vous concentrer sur votre respiration et de pratiquer des techniques de respiration profonde . Ces techniques améliorent la fonction pulmonaire et peuvent même aider à réduire les symptômes de l'asthme .
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Supplément oméga-3 les acides gras, en vitamine C et zinc . Des études montrent que ces médicaments aident à augmenter la fonction pulmonaire .
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Réduisez votre consommation de produits laitiers . Dairy entraîne votre corps à produire mucus , obstruant les voies respiratoires. Le sucre , la caféine , la bière , le blé, les aliments frits et produisent un excès de mucus chez de nombreux patients . Réduisez votre consommation de ces aliments pour avantage supplémentaire .
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Boire du thé à la menthe ou de l'huile de menthe poivrée bouffée . Le menthol dans la menthe aide à soulager la congestion afin que vous puissiez respirer correctement . La congestion peut vous amener à prendre irrégulières , peu profondes respirations . Si vous soulager la congestion , vous pouvez pratiquer la respiration profonde avec plus de facilité .