Qu’est-ce que la misophonie ?

Misophonie est un trouble dans lequel certains sons déclenchent une colère, un dégoût ou une haine intense. La misophonie dérive des racines grecques; misos :haine; téléphone :son. Cette maladie a été décrite pour la première fois en 2000 par les neuroscientifiques américains Pawel Jastreboff et Margaret Jastreboff.

Exemples de sons qui déclenchent la misophonie :

- Manger des sons

- Bruits de respiration

- Stylo cliquant

- Chuchotant

Causes possibles de la misophonie :

- La misophonie peut être causée par une surcharge sensorielle, où plusieurs sons peuvent être traités en même temps.

- Les régions du cerveau qui gèrent le son peuvent être liées à celles impliquées dans les sentiments de dégoût et de haine.

- Il peut également y avoir un facteur génétique, car certaines personnes sont plus sensibles à la misophonie.

Comment faire face à la misophonie :

- Reconnaissez vos déclencheurs : La première étape pour gérer la misophonie consiste à identifier les sons qui déclenchent votre réponse. Une fois que vous savez ce qui déclenche votre misophonie, vous pouvez commencer à développer des stratégies pour minimiser votre exposition à ces sons.

- Pratiquer des techniques de relaxation : Les techniques de relaxation, telles que la respiration profonde, la méditation et le yoga, peuvent vous aider à gérer votre niveau de stress et à réduire votre sensibilité aux sons.

- Dors suffisamment : Lorsque vous manquez de sommeil, vous êtes plus susceptible d’être irritable et sensible aux sons.

- Modifier votre style de vie : Si possible, modifiez votre mode de vie pour minimiser votre exposition aux déclencheurs. Par exemple, si vous connaissez quelqu'un qui déclenche votre misophonie, vous voudrez peut-être éviter de passer du temps avec cette personne.

- Utilisez une application de réduction du bruit :Les applications de bruit blanc peuvent être utiles pour bloquer les sons déclencheurs.

- Demander l'aide d'un professionnel : Si votre misophonie affecte gravement votre vie, vous souhaiterez peut-être demander l'aide d'un professionnel. Un thérapeute peut vous aider à développer des mécanismes d’adaptation et à gérer vos symptômes.

La misophonie n’est pas un trouble bien connu, mais c’est une condition réelle et pénible. Si vous pensez souffrir de misophonie, veuillez demander l’aide d’un professionnel. Avec le bon traitement, vous pouvez apprendre à gérer vos symptômes et à vivre une vie pleine et heureuse.