Comment obtenir normales triglycérides

triglycérides normaux sont un must si vous voulez rester à l'écart de crise cardiaque et d'AVC. Vous voyez , les triglycérides sont des graisses dans le sang et tout le monde sait que si il ya trop de graisses dans le sang, il est de mauvaises nouvelles . Alors maintenant, vous pouvez voir pourquoi garder triglycérides à un niveau normal serait important . Instructions
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Nous devrions tous nous efforcer d'avoir des triglycérides normaux , afin que nous puissions être en bonne santé et rester en dehors de la zone d'attaque cardiaque danger . Pour ce faire nous avons besoin de manger les bons aliments et d'éviter les mauvaises. En outre, nous devrions manger de plus petits repas plus souvent aiment toutes les trois heures .

Cela signifie partout où nous allons , il serait une bonne idée de prendre des aliments avec nous qui sont sur ​​notre liste de triglycérides en bonne santé. Sinon , nous risquons de nous retrouver dans de mauvaises habitudes alimentaires qui sont difficiles à briser . Pour ce faire, nous prévoyons quoi, comment et quand nous mangeons de sorte que nous avons le contrôle et ne pas tomber du wagon .
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Pour obtenir triglycérides normales, vous devez d'abord commencer par couper les aliments /boissons riches en graisses saturées et en cholestérol . Voici une liste de départ de pas pas de : graisses animales , viandes froides , les aliments frits , le lait entier, le fromage , les fast-foods , de la viande élevée en matières grasses , pâtisseries , tartes, gâteaux , shakes etc

sucre est un autre non non , miel pour couper , confiture, gelée , bonbons, biscuits , crème glacée , beignets , yogourt glacé , céréales sucrées , barres de sport /de l'énergie , des jus de fruits additionnés de sucre , sodas , boissons aux fruits , l'alcool et tous les aliments considérés comme de la malbouffe .
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féculents doivent également être réduire les puces comme , pizza, pommes de terre, riz blanc /pâtes blanches , le pain blanc , des bagels et tous les produits à base de farine de blanchiment .
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Naturellement , si vous donnez ou réduisez certains aliments , alors vous devez les remplacer par les bonnes. Voici une liste des aliments qui vous aideront à obtenir les triglycérides normaux et les garder là où ils appartiennent .

Commencer à remplacer la viande avec des poissons comme le saumon , le thon , le maquereau , la truite , la limande à queue etc Si vous ne mangez de la viande maigre manger volailles comme la dinde et le poulet . Le riz brun , les olives , les avocats , les amandes , les noix, les pains de grains entiers ainsi que des pâtes de grains entiers , légumes , salades , haricots , blancs d'œufs , le lait écrémé , le sucre de fruits sans sucres ajoutés .
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Maintenant que vous savez de quoi manger et quoi ne pas manger , il ya un couple plus de choses à gauche qui vous aideront à obtenir et maintenir des triglycérides normaux et ceux qui sont l'exercice et un poids normal . Par conséquent , perdre du poids si nécessaire et de commencer un programme d'exercice régulier que vous aimez.

Étonnamment , l'exercice modéré est meilleur que vigoureuse pour abaisser les triglycérides aussi longtemps que c'est fait sur ​​une base régulière comme 3-5 jours par semaine . pendant 30-60 minutes

Enfin , certaines personnes peuvent avoir besoin d'utiliser des médicaments pour réduire les triglycérides; Cependant , il est préférable de descendre d'eux dès que possible , car ils ont tous des effets secondaires .