Comment faire baisser la pression artérielle après un repas

La pression artérielle est une mesure de la vitesse à laquelle le sang circule dans les artères . Lorsque le sang se déplace trop rapidement , il se traduit par une hypertension ou une pression artérielle élevée . Une pression artérielle normale est de 120/80 ou moins, et l'hypertension artérielle est de 140 /90 et supérieur. Bien que l'hypertension artérielle peut être héréditaire , il ya encore des façons que vous pouvez réduire votre pression artérielle après un repas . Choses que vous devez
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Le 1

éviter de boire de l'alcool ou de fumer après un repas . L'alcool a tendance à augmenter votre tension artérielle . De plus, l'alcool est riche en calories et peut vous faire prendre du poids , ce qui contribue à l'augmentation de votre pression artérielle .
2

Effectuer des exercices légers pour 20 à 30 minutes après avoir mangé . Toute période de mouvement physique comme le yoga ou le travail domestique peut prévenir le gain de poids.
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Limitez votre consommation de caféine et de sodium au cours des collations en soirée avant de se coucher . Ces ingrédients peuvent causer resserrement temporaire de vos artères .
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Mangez une feuille d'ail après chaque repas . Les sulfures d'ail aident à réduire la pression diastolique et la pression artérielle systolique et aussi gérer les niveaux de cholestérol .
5

Installation d'un environnement de détente en méditant ou en écoutant de la musique douce . Prendre de grandes respirations peut soulager le stress et prévenir votre tension artérielle de la hausse due à l'anxiété ou la colère .