Comment prévenir l'anémie par carence en vitamine -

Dans l'anémie par carence en vitamine , votre moelle osseuse rend les globules rouges qui sont plus grands et moins développée que la normale . Les symptômes sont les mêmes que d'autres types d'anémie , qui comprennent la peau pâle qui meurtrit facilement, fatigue , perte d'appétit et des douleurs musculaires ou une faiblesse . Il ya quelques moyens faciles pour prévenir l'anémie par carence en vitamine . Instructions
prévenir l'anémie par carence en vitamines avec une bonne nutrition
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Ajouter aliments riches en vitamine B12 à votre régime alimentaire , comme les poissons, les yaourts , les œufs et les mollusques . Les adultes ont besoin pour obtenir environ 2,4 microgrammes de vitamine B12 par jour et les enfants devraient avoir environ 1,2 à 1,8 microgrammes par jour . Il ya aussi plusieurs céréales de petit déjeuner qui sont enrichis avec la valeur minimale quotidienne de vitamine B12 .
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Rechercher des suppléments de vitamine B12 si vous êtes végétarien ou ne pouvez pas ajouter contraire aliments B12 à votre alimentation. Trouver un supplément qui contient également de l'acide folique pour aider votre corps à traiter et prévenir la vitamine B12 anémie ferriprive .
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Parlez avec votre médecin si vous souffrez du syndrome du côlon irritable , la carotte ou d'autres problèmes intestinaux . Ces conditions peuvent interférer avec la capacité de votre corps à traiter la vitamine B12 . Votre médecin peut vouloir avoir vous prenez des suppléments spéciaux de vitamine B12 pour la durée de votre état de santé .
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Obtenez une injection de vitamine B12 si votre taux de vitamine sont très faibles en raison d'une maladie chronique . Ces injections régulières de prévenir l'anémie par carence en vitamine et vous protéger contre les dommages de nerf dans les membres qui peuvent résulter d'une carence à long terme . Les patients diabétiques et les personnes atteintes de maladies auto-immunes sont à un risque élevé de carence en vitamine B12 .
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Pensez cesser de fumer et de limiter votre consommation d'alcool . Ces deux substances affectent l'absorption de votre corps de l'acide folique , ce qui peut conduire à l'anémie ferriprive .
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mange des fruits et légumes qui sont plein de vitamine C , comme les oranges , les poivrons verts , les brocolis et les ananas . Carence de cette vitamine peut provoquer une anémie et une foule d'autres problèmes de santé . Les adultes ont besoin d'environ 75 mg de cette vitamine chaque jour , mais les hommes ont souvent besoin de 10 à 15 mg de plus que les femmes , afin d'éviter un déficit .