Comment lutter contre l'anémie

L'anémie survient lorsque le corps est épuisé de fer , conduisant à un sentiment de fatigue . L'état nécessite souvent des médicaments , comme indiqué par un médecin , ou sur les voies de recours contre . Mais , il ya aussi un certain nombre de changements de style de vie qui peuvent lutter contre l'anémie , qui comprennent des changements dans l'alimentation et dans les habitudes quotidiennes . Tous ces changements sont subordonnées à l'approbation d'un médecin. Instructions
Le 1

augmenter l'apport de fer alimentaire . Mangez des aliments comme les produits laitiers et la viande rouge . Cuire avec de la poudre de cari, la cannelle et le thym moulu à ajouter du fer à tous les repas . Ajoutez des aliments à votre alimentation , tels que céréales, qui contiennent du blé et d'avoine .
2

Prendre en acide folique pour aider à combattre l'anémie . Augmentez votre acide folique , également appelé folate , en mangeant des aliments comme les épinards , les asperges et de nombreux types de haricots . Inclure des aliments riches en acide folique dans au moins un repas par jour .
3

Obtenez plus de vitamine C dans votre alimentation afin d'aider votre corps à absorber le fer plus efficace . Ajouter une collation de fruits d'agrumes , comme une orange ou un pamplemousse , chaque jour afin d'accroître apport en vitamine C .
4

Réduisez votre consommation de caféine et d'arrêter de fumer afin de permettre à votre corps de guérir et pour prendre soin de votre santé globale .
5

Obtenez plus de sommeil , ce qui permet à votre corps de guérir et de garder votre travail du système immunitaire . Gardez votre consommation de caféine bas et faire de l'exercice régulièrement afin de mieux dormir . Pratiquer une technique de relaxation avant le coucher afin de lutter contre l'insomnie et un sommeil plus réparateur .