Comment reconstruire les globules blancs ?

Comment reconstruire les globules blancs ?

Voici quelques stratégies qui peuvent aider à reconstruire les globules blancs :

Ayez une alimentation équilibrée. Une alimentation saine, riche en fruits, légumes et grains entiers, fournit au corps les nutriments dont il a besoin pour produire des globules blancs. Certains nutriments spécifiques qui sont importants pour la production de globules blancs comprennent :

- Protéine

- Vitamine C

- Vitamine B12

- Folate

- Fer

- Cuivre

Faites de l'exercice régulièrement. L'exercice peut aider à améliorer la circulation et à augmenter la production de globules blancs. Visez au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine.

Dors suffisamment. Le sommeil est essentiel pour que le corps se répare et produise de nouvelles cellules. Visez 7 à 8 heures de sommeil par nuit.

Réduire le stress. Le stress peut avoir des conséquences néfastes sur le système immunitaire et rendre plus difficile la production de globules blancs. Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme l’exercice, le yoga ou la méditation.

Évitez l'exposition aux toxines. Les toxines, telles que celles présentes dans la fumée de cigarette, la pollution atmosphérique et les pesticides, peuvent endommager la moelle osseuse et altérer la production de globules blancs.

Pratiquez une bonne hygiène. Se laver fréquemment les mains, se couvrir la bouche lorsque vous toussez ou éternuez et éviter tout contact avec des personnes malades peuvent contribuer à réduire votre risque d’infection et à protéger votre système immunitaire.

Suppléments. Parfois, le nombre de globules blancs peut également être augmenté en prenant certains suppléments. Des exemples de suppléments qui peuvent aider à reconstruire les globules blancs comprennent les vitamines B12, C et E, le fer, l'acide folique et le zinc.

Si vous présentez un faible nombre de globules blancs, il est important de consulter votre médecin pour en déterminer la cause et discuter des meilleures options de traitement.

Traitements médicaux. Dans certains cas, des traitements médicaux peuvent être nécessaires pour reconstruire les globules blancs. Ces traitements peuvent inclure :

- Transfusions de globules blancs

- Médicaments pour stimuler la production de globules blancs

- Transplantation de cellules souches