Comment augmenter votre nombre de globules rouges et qu'il soit de 4,16 à un niveau bas ?

Il existe plusieurs façons d’augmenter votre nombre de globules rouges. Certaines des méthodes les plus efficaces comprennent :

* Avoir une alimentation riche en fer. Le fer est un minéral essentiel à la production de globules rouges. Les bonnes sources de fer comprennent la viande rouge, la volaille, le poisson, les haricots, les lentilles, les épinards et les raisins secs.

* Prendre des suppléments de fer. Si vous ne parvenez pas à obtenir suffisamment de fer dans votre alimentation, vous devrez peut-être prendre des suppléments de fer. Les suppléments de fer sont disponibles en vente libre ou sur ordonnance.

* Obtenir suffisamment de vitamine B12. La vitamine B12 est un autre nutriment essentiel à la production de globules rouges. Les bonnes sources de vitamine B12 comprennent la viande, la volaille, le poisson, les produits laitiers et les céréales enrichies.

* Prendre des suppléments de vitamine B12. Si vous ne parvenez pas à obtenir suffisamment de vitamine B12 dans votre alimentation, vous devrez peut-être prendre des suppléments de vitamine B12. Les suppléments de vitamine B12 sont disponibles en vente libre ou sur ordonnance.

* Faire de l'exercice régulièrement. L’exercice peut contribuer à augmenter la production de globules rouges. Visez au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine.

Un nombre de globules rouges de 4,16 millions de cellules par microlitre (mcL) est faible. La plage normale de nombre de globules rouges est de 4,32 à 5,72 millions de cellules/mcL pour les femmes et de 4,73 à 6,13 millions de cellules/mcL pour les hommes. Un faible nombre de globules rouges peut être causé par un certain nombre de facteurs, notamment :

* Anémie ferriprive

* Anémie par carence en vitamine B12

* Anémie par carence en folates

* Maladie rénale chronique

* Cancer

* Maladies auto-immunes

Si votre nombre de globules rouges est faible, il est important de consulter votre médecin pour en déterminer la cause et obtenir un traitement.