Comment faire pour corriger la supination du pied

supination , également appelé underpronation , se produit lorsqu'il ya un rouleau vers l'intérieur insuffisant de votre pied après l'extérieur de votre talon touche le sol . Cela provoque votre pied pour recevoir une pression supplémentaire et peut entraîner de nombreuses blessures si elle n'est pas traitée ou corrigée correctement. Les coureurs qui ont un tendon d'Achille serré et ceux qui souffrent d'un déséquilibre structurel de pied ( haute voûte ) sont sensibles à underpronation . Mis à part le port de chaussures bien amortie et semelles orthopédiques , faire des exercices de mouvement brusque avant peut également vous aider à surmonter cette condition . Choses que vous devez
très rembourré et des chaussures de sport flexibles
Semelles orthopédiques (si nécessaire)
Afficher Instructions
Le 1

Tenez-vous debout les pieds légèrement écartés et vos orteils pointant vers l'avant . Placez vos mains confortablement à vos côtés .
2

Un pas en avant avec votre pied droit . Mettez la plupart de votre poids sur le centre de votre talon avant . Votre dos talon doit être élevé avec la boule de votre pied arrière sur le sol. Pour ce faire, tout en gardant votre torse et de l'abdomen droite et vers l'avant.
3

Continuer un pas en avant et plier les deux genoux . Votre genou et de la cheville avant avant devraient être en ligne avec l'autre . Le genou de la jambe arrière doit se rapprocher de la chaussée . Gardez le dos droit et la tête haute tout au long de ce mouvement .
4

Gardez votre estomac serré et pousser vers le bas sur le pied avant de sorte que vous pouvez vous pousser à la position debout avec vos pieds légèrement écartés .
5

Répétez l'exercice avec la même jambe , puis alterner avec la jambe opposée .