Comment développer votre mémoire pour se souvenir

professionnels de travail , les étudiants et les retraités peuvent tous participer à des activités à développer et à améliorer la mémoire . Nutrition et l'exercice physique et mental améliore le fonctionnement du cerveau et améliore la mémoire . Le vieil adage , " Vous ne pouvez pas apprendre à un vieux chien de nouveaux trucs , " n'est pas vrai quand il s'agit d'enseigner le cerveau humain . Le cerveau peut former de nouveaux circuits neuronaux de la stimulation mentale droite. Voies neurales saines permettront d'améliorer votre mémoire. Instructions
Le 1

stimuler votre cerveau tous les jours . Les jeunes apprennent constamment de nouvelles choses et de créer de nouvelles connexions neurologiques , ce qui stimule la croissance du cerveau . La capacité du cerveau à se développer et s'adapter est appelée la neuroplasticité . Lorsque nous vieillissons , nous devons trouver de nouveaux moyens de stimuler le cerveau , ou il va commencer à diminuer et perdre la fonction - y compris la mémoire . Remplissez votre journée avec les activités du cerveau stimulant tels que l'apprentissage d'une nouvelle compétence , métier ou un hobby , jouer à des jeux , lire des livres , améliorer votre vocabulaire , des mots croisés ou des puzzles de Sudoku de travail, l'organisation de vieilles photos et l'enregistrement de votre histoire familiale. Tout ce qui nécessite le cerveau à penser va stimuler et augmenter la mémoire .
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sommeil au moins sept heures et demie tous les soirs . Un cerveau privé de sommeil commence à arrêter et ne peut pas fonctionner . Le sommeil est important pour l'apprentissage et la mémoire. Amélioration de la mémoire se produit pendant les phases de sommeil profond .
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Faites une sieste de puissance chaque jour . Une sieste de puissance fera revivre votre cerveau et améliorer votre mémoire . Une sieste dure entre 15 et 20 minutes.
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S'engager dans l'exercice physique la plupart des jours de la semaine pendant au moins 30 minutes. L'exercice cardiovasculaire comme la marche , l'aérobic et le fonctionnement augmente l'oxygène dans le cerveau , ce qui améliore la mémoire . Autres types d'exercice qui profitent du cerveau sont le yoga , le tai-chi , le golf et la danse . L'exercice libère des produits chimiques dans le cerveau , ce qui permet la neuroplasticité .
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débat et engager la conversation profonde et stimulante. Une conversation intéressante se tient informé des événements et des tendances actuelles , ce qui contribuera également à stimuler le cerveau et à améliorer la mémoire . Si vous n'avez pas de famille et les amis qui aiment la conversation stimulante , adhérer à un club de débat ou passer du temps dans un centre communautaire où les gens se rencontrent et socialisent .
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Adoptez un régime alimentaire bien équilibré et prendre la mémoire - renforcement des suppléments . Le cerveau a besoin de carburant pour fonctionner de manière dans les meilleures conditions . Mangez un faible taux de cholestérol , aliments faibles en gras chaque jour qui comprend beaucoup de légumes anti- oxydants riches en protéines maigres et . Limiter l'alcool et la caféine excessive, à la fois ralentir la mémoire .
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Buvez au moins huit classes de 8 onces d' eau chaque jour . Le cerveau a besoin d'eau pour la fonction de mémoire .