Comment aider la mémoire à court terme

mémoire à court terme aide à nous rappeler des choses telles que des listes d'épicerie , numéros de téléphone , les directions et les informations de test au cours de dernière minute à étudier . Si vous avez des difficultés à vous souvenir des choses simples comme où vous avez placé vos clés après le travail ou si vous avez pensé à transformer vos phares éteints , vous pourriez souffrir de la perte de mémoire à court terme . La perte de mémoire peut être causée par le stress, les maladies telles que le diabète ou il peut être un symptôme de choix de vie . Apporter des changements dans vos activités quotidiennes telles que l'exercice aidera votre mémoire à court terme . Instructions
Le 1

Jouer du cerveau , qui vous obligent à utiliser les parties de votre cerveau que vous normalement ne se livrent pas tous les jours . Semblable aux muscles de votre corps , vous devez exercer votre cerveau pour augmenter son efficacité . Jeux de réflexion tels que des puzzles , des jeux de mots , jeux de stratégie , jeux de cartes et de nombre permet de garder votre cerveau actif et alerte , améliorer la mémoire à court terme.
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Réduire le stress , qui n'est pas traitée nuira l'hippocampe , une zone du cerveau responsable de la construction de nouveaux souvenirs , selon le site Aide Guide . Diminuer la maison ou le stress au travail en prenant le temps de méditer chaque jour . L'imagerie cérébrale ont montré que la méditation augmente la puissance des cellules du cerveau et le cortex cérébral , la netteté ainsi notre mémoire.
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dormir les huit heures recommandées par nuit et exercice régulièrement . Le cerveau d'un individu privé de sommeil ne peut pas fonctionner à sa plus grande capacité , ce qui affecte la capacité de concentration . L'activité physique améliore les capacités cognitives telles que la mémoire à court terme , selon le site internet de l'institut Franklin .
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savoir mnémotechniques , qui sont des techniques qui utilisent association pour vous aider à rappeler des choses telles que les noms . Lors de son introduction à une nouvelle personne , essayez de vous connecter à cette personne une image ou utiliser allitération pour le décrire , comme "Dancing Dan . " Si vous étudiez à la dernière minute pour un test , utiliser des techniques telles que les acronymes ou des phrases insolites . Par exemple , le sigle " FEUILLE " pour " la première , à l'extérieur , à l'intérieur , la dernière , " est utilisée pour mémoriser l'ordre de multiplier les équations binômes . Utilisez la phrase « My Dear Aunt Sally " de se rappeler la première lettre dans l'ordre des opérations , multiplier, diviser , additionner et soustraire .
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Prendre des suppléments qui améliorent la mémoire à court terme. Selon le site de Brain Power , le ginkgo biloba améliore la circulation du sang et de la vigilance et Huperzia serrata , une herbe Chinnese , est utilisé pour traiter la maladie d'Alzheimer , car il protège les neurotransmetteurs .