Conseils de mémoire à court terme
La mémoire à court terme est titulaire de petites quantités d' information dans le cerveau dans un état actif pendant une courte période . Il est normal pour la plupart des gens ont parfois des problèmes de mémoire à court terme , mais si des problèmes de mémoire commencent à interférer avec la vie quotidienne, il peut être temps de consulter un professionnel . Un grand nombre, mais non la totalité , des conditions cognitifs sont réversibles . Les Hôpitaux universitaires de Columbia et Cornell expliquer que certaines conditions médicales, telles que des problèmes de thyroïde , des blessures à la tête , ou les déficits , peuvent causer la perte de mémoire à court terme . Pratiquer conseils de mémoire à court terme peut aider à améliorer la condition ou le retard et à prévenir la perte de mémoire à court terme . Sommeil
Un conseil principal pour augmenter la perte de mémoire à court terme est d'augmenter votre sommeil . Aide Guide.org explique que lorsque vous êtes privé de sommeil , votre cerveau ne peut pas fonctionner à sa pleine capacité et que le sommeil est très important pour l'apprentissage et la compression de la mémoire . Lorsque le corps est privé de sommeil , les aptitudes cognitives , le langage et la mémoire à court terme sont tous touchés. Selon Aide Guide.org , les performances de la cerveau contribue à améliorer la mémoire à court terme pendant les phases les plus profondes du sommeil .
Alimentaire
Un bout de mémoire à court terme de la Mayo Clinic est de manger des bleuets . Ils sont remplis d' antioxydants qui peuvent aider à arrêter la maladie cardiaque chronique et améliorer la mémoire à court terme. Vrai Blue.com explique comment les bleuets peuvent même protéger contre et inverser la perte de mémoire liée à l'âge en raison de leur capacité à améliorer le flux sanguin vers le cerveau . D'autres aliments qui améliorent la mémoire à court terme comprennent les légumes vert foncé , les poissons et le miel .
Stress
Une pointe de mémoire à court terme important est de garder stress sous contrôle . L'Université du Maryland Medical Center explique que , " en période de stress , les catécholamines suppriment l'activité dans certaines zones de l'avant du cerveau qui traitent de la mémoire à court terme , l'inhibition , la pensée rationnelle , et la concentration . Stress interrompt également la capacité de gérer sociale difficile tâches et les comportements . " Ressources pour l'apprentissage des sciences , explique que plus de la sécrétion d'hormones de stress peut affecter la mémoire et d'autres fonctions cérébrales .
Eau et de la caféine
vieillissement et la recherche technologique suggère d'éviter de grandes quantités de la caféine et l'augmentation de la consommation d'eau pour améliorer la mémoire à court terme. Lorsque le corps est déshydraté , la mémoire à court terme est effectuée et des problèmes se produisent avec la concentration et de la pensée dans le cerveau . Vieillissement et Technology Research explique comment déshydratation provoque la fatigue et rend le corps moins alerte . Produits de boire avec de la caféine rend le corps plus alerte sur la surface , mais la stimulation de la caféine peut interférer avec le sommeil nécessaire pour construire des souvenirs .
