Stratégies de rétention mémoire

Selon Scott Small, un neurologue à l'Université de Columbia , nos souvenirs commencent à se détériorer une fois que nous passons de 25 ans . Structures cérébrales essentielles ont tendance à diminuer à mesure que nous vieillissons , ce qui rend la voie par laquelle le cerveau récupère souvenirs stockés plus compliqué . Cela peut nous laisser du mal à se rappeler les noms, numéros , rendez-vous , des faits ou ce que nous voulions faire. Heureusement, il existe une variété de stratégies simples pour améliorer la rétention et de stimuler nos souvenirs . Lire Grâce

Avant de lire un passage de l'information importante , coup d'œil rapide à travers elle , notant trois ou quatre mots clés, ou des questions que vous vous sentez le texte pourrait répondre . Alors lisez la matière . Cette préparation vous rend plus attentif à des informations importantes . Plusieurs heures plus tard , retourner à vos notes et les utiliser comme des invites pour rappeler ce que vous avez lu . Ces actions devraient permettre de régler les informations plus solidement dans votre mémoire.
Doodle

Un stimulus visuel fort peut accroître notre pouvoir de concentration et rappeler l'information ( voir Ressources 1 ) . Essayez griffonner une photo de quelque chose que vous voulez rappeler , par exemple un train vous prévoyez d' attraper avec une horloge indiquant l'heure de départ . Ajouter des couleurs vives pour faire ressortir des détails importants . Plus tard , au lieu d'essayer activement de rappeler l' heure du train , pensez à votre griffonnage place.

Loci Méthode

concurrents aux Championnats du monde de mémoire peuvent se rappeler exactement l'ordre d'un jeu de cartes à l'aide de la «méthode de loci " selon " Discover Magazine . " L'astuce consiste à prendre les cartes en lots de trois, les visualiser comme une personne , une action et un objet . Un homme des cavernes club agitant enterrer neuf beignets de gelée dans trois trous , par exemple, pourrait représenter l'as de trèfle , neuf de cœur et trois de pique. Cette scène mentale est alors décrit comme se produisant à un point spécifique sur une route familière , de la maison au bureau , peut-être . Scènes provenant d'autres groupes de cartes sont ajoutées à l'itinéraire. Pour rappeler le jeu de cartes , le concurrent rappelle l'itinéraire et le fantasme de ce qui s'est passé le long du chemin .
Rhymes

Rhyme contribue grandement nous rappelons informations . La rime " Trente jours hath Septembre », par exemple , fournit un moyen de commettre la durée de chaque mois civil à la mémoire . Essayez de faire un morceau de vers de mirliton de mémoriser une information que vous trouvez difficile de se souvenir . La formule chimique pour le chloroforme peut se rappeler avec un jingle tels que : " . Chloroforme est toxique , toxique pour vous et moi Et la formule de chloroforme est CHCl3 . " Cette approche fonctionne bien lors de l'étude pour les tests .
Dormir dessus

Ecrivez ce que vous souhaitez rappeler et lire vos notes immédiatement avant d'aller au lit . La lecture des notes à haute voix peut aider le processus de mémorisation . Recherche des rapports " Scientific American " magazine de la Harvard Medical School indiquant sommeil est très bénéfique pour le processus de remémoration et peut " orchestrer le renforcement des souvenirs . "
Distraction

parfois , un fait, vous savez bien tout simplement pas venu à l'esprit quand vous le voulez . Plus tard , il vient à l'esprit spontanément . Le stress d'essayer de se rappeler ce fait vous a empêché de le faire . Dans des moments comme cela, arrêter d'essayer activement de rappeler le fait manquant délibérément et vous distraire en faisant autre chose. Une fois que le stress a été soulagé, la mémoire sera beaucoup plus facile d'accéder .
Chunking

Diviser des informations que vous devez retenir en "morceaux" ou plus petites unités . Au lieu d'essayer de mémoriser un numéro de téléphone entier, par exemple, la diviser en groupes de trois chiffres. Cette approche fonctionne bien pour apprendre des numéros plus longs , l'orthographe des mots et des articles délicats sur une liste .