Ce qu'il faut éviter pour la douleur sciatique nerveuse

Le nerf sciatique est un gros nerf qui s'étend de la colonne vertébrale à l'arrière de chaque fesse et de la jambe , jusqu'au pied . C'est le plus long du nerf dans le corps et est d'environ un demi- pouce d'épaisseur. Les personnes souffrant de maux de dos sont souvent diagnostiqués avec la sciatique , qui décrit la douleur ressentie le long du trajet du nerf sciatique , souvent causée par un pincement ou une pression sur le nerf . Éviter la douleur causée par la sciatique poussées suppose souvent des changements dans les habitudes et mode de vie . Les symptômes

sciatique est causée par une inflammation , des lésions , des pincements ou la compression du nerf sciatique qui provoque une douleur intense , forte et la gravure à de nombreuses personnes tout en marchant , assis ou même couché. En plus de la douleur , sciatique poussées entraînent une faiblesse dans la jambe ainsi que des engourdissements et des picotements . La douleur peut rayonner à travers toute la jambe , et est souvent décrit comme une douleur chronique terne brûlure intense .
Levage

évitez les mouvements ou les tâches qui provoquent des blessures ou compression du nerf sciatique . Les personnes sujettes à ces poussées faut être prudent de ne pas soulever des objets lourds qui pourraient comprimer les nerfs rachidiens . Porter tout type d'objet lourd, d'un bébé à une boîte de livres , peut causer de la douleur . Au moindre signe que la sciatique est enflammé , qui est souvent ressenti comme une douleur sourde , douloureuse ou chaude dans les fesses ou une zone de l' arrière de la jambe , d'éviter de tels mouvements .

extensible

stretch pour aider à déloger les muscles tendus et de fournir plus d'espace pour le nerf sciatique . Des exercices simples tels que l'étirement lentement vers l'avant et toucher les doigts pour les orteils sont utiles à s'engager dans tous les matins et tout au long de la journée. Assis sur le sol , répandant les jambes écartées , puis lentement pour atteindre vers chaque orteil fournit également une excellente élasticité pour le bas du dos et des ischio-jambiers .
Exercice

effectuer des exercices tels comme ceux qui augmentent la flexibilité et la force dans le dos et les hanches et les ischio-jambiers . Ces exercices fournissent un soutien et une résistance supplémentaire à la base et réduisent souvent les périodes de sciatique . Cependant , discuter de ces options avec votre médecin afin de déterminer les exercices les plus bénéfiques et la routine en fonction de vos besoins et de la situation .
Soulagement de la douleur

soulager la douleur de la sciatique par l'utilisation de plus les analgésiques en vente libre ou à l'aide de compresses froides ou chaudes . Beaucoup de personnes utilisent les coussins chauffants qui peuvent être appliqués directement sur le bas du dos ou des hanches pour heures de soulagement chaud . Un bain chaud aide également, ainsi que l'application de gels ou de crèmes qui offrent une alternance des températures chaudes et froides . Ne laissez jamais les coussins chauffants à l'ancienne ou de la glace sur une zone du corps pour plus de 20 à 30 minutes pour éviter les irritations de la peau .