Comment améliorer les performances de la mémoire et la fonction cérébrale

Qu'il s'agisse du vieillissement , un changement dans les hormones , étant surchargé par des tâches ou liées à d'autres conditions , beaucoup d'entre nous ont tendance à remarquer des moments où notre performance de la mémoire n'est pas aussi fort que nous le souhaiterions être . Peut-être vous voulez être en mesure d'améliorer le fonctionnement du cerveau afin de réduire le déclin plus tard, de réduire le risque de maladie d'Alzheimer ou peut-être vous êtes maintenant confronté moments où vous êtes en reconnaissant la nécessité d' améliorer la mémoire performance.Having et de garder une bonne mémoire est un bon pour notre bien-être émotionnel , comme ayant des difficultés avec notre mémoire tend à augmenter nos niveaux de stress et de frustration . Pour augmenter la fonction du cerveau , essayez ces moyens naturels pour améliorer les performances de la mémoire . Instructions
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plus d'oxygène à LA BRAINTake une promenade , ou un autre cardio pour augmenter le flux sanguin qui améliore le fonctionnement du cerveau pendant 30 minutes au moins cinq jours par semaine . Quelque chose qui a vraiment été m'aide est de faire des étirements première chose le matin alors que toujours assis dans son lit , puis assis sur le bord du lit et levant les genoux de ma poitrine à plusieurs reprises , puis obtenir immédiatement un peu de cardio ou de marcher de temps pour 15-20 minutes . Commence ma journée de cette façon , reçoit immédiatement le sang circulant , lève le matin sentiment cerveau de brouillard , lève mon humeur , et stimule mon énergie pour bien commencer ma journée .

Exercice est un excellent moyen d'obtenir de l'oxygène à le cerveau; pendant que vous faites de l'exercice et même si vous ne vous entraînez pas , regarder vos habitudes de respiration . Soyez sûr de prendre complètes, respirations que remplir votre abdomen à augmenter l'oxygène et le flux sanguin qui stimule la fonction cérébrale . . Aussi s'engager dans la méditation , le yoga , le tai- chi ou Qi gong respiration et de mouvement exercices
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RAPPELEZ-VOUS AFIN D'AMELIORER MEMORYThe cerveau est comme un muscle; si vous ne l'utilisez pas , il va affaiblir au fil du temps et diminuer la fonction de mémoire . Exercez votre cerveau en mémorisant une nouvelle chanson, un poème ou un passage .

Reconnecter à des souvenirs du passé , les gens et les événements que l'effort de se rappeler ces choses vont renforcer les performances de votre mémoire.

Lire souvent , faire mathématiques , et ne énigmes telles que les mots croisés et de sudoku , le travail avec un cube rubik et régulier , 3 - D et des puzzles en bois comme un moyen d' augmenter la fonction du cerveau et améliorer la mémoire .

Prenez des images mentales de choses telles que où vous définissez le bas vos clés , lunettes , garez votre voiture , etc une autre approche consiste à réciter pour vous un rappel des détails entourant ces choses pour améliorer les performances de la mémoire .
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UTILISATION vOTRE HANDSTry l'aide de tâches de main pour améliorer le fonctionnement de votre cerveau; . comme l'utilisation de votre opposant , main non dominante pour les tâches quotidiennes

effectuer des tâches qui impliquent l'utilisation de vos doigts , comme l'artisanat , la couture , la peinture , les jeux de ficelle de doigt , la construction de modèles , de mettre des puzzles; tout ce qui implique principalement les mouvements des doigts pour accomplir la tâche va augmenter la mémoire de votre cerveau .
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nourrir votre mémoire BRAINEat stimuler les aliments qui comprennent les patates douces , les courges, brocolis , le gombo, les choux de Bruxelles , épinards, carottes , choux , le soja , les haricots noirs , les haricots , les noix , les graines , les oranges , les abricots et des baies. Le thé vert est également connu pour repousser la maladie d'Alzheimer et améliorer la fonction cérébrale .

Utilisation des herbes comme la sauge , l'armoise , le romarin , le ginkgo , le ginseng , Brahmi , et goto kola pour améliorer les performances de la mémoire .

suppléments, tels que la L - Acetylcarnitine , L -carnitine , la L-théanine , L -glutamine , de la vitamine E , oméga 3 , et de thiamine /vitamine B- 1 sont également bénéfiques pour améliorer la mémoire du cerveau .
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ATTENTION dE mÉMOIRE chimiques appauvrissant CHEMICALSThe dans des conteneurs qui sont faites avec de l'aluminium , les plastiques et le téflon sont soupçonnés d' avoir un effet négatif sur les performances de la mémoire ainsi que votre santé . En savoir plus sur les conteneurs que vous mangez et buvez de et les dangers potentiels qui peuvent en découler . Puis savoir comment réduire leur préjudice et que vous pouvez utiliser des conteneurs qui sont toxiques sans ( tels que le verre , le bambou et acier inoxydable ) afin de garder votre mémoire forte et un corps sain .

Pesticides et articles contenant du formaldéhyde trouvé dans les solvants , les matelas, la fumée de tabac , isolation en mousse , panneaux de particules , et d'échappement automobile sont également soupçonnés d'avoir un effet négatif sur le fonctionnement du cerveau et de la santé .