Comment ralentir la perte de mémoire

Comme vous vieillissez, vous pouvez avoir plus de mal avec votre mémoire. Il ya plusieurs facteurs qui peuvent affecter votre mémoire : la perte de cellules du cerveau en raison du vieillissement naturel , les maladies dégénératives comme la maladie et la démence , traumatisme cérébral et coups d'Alzheimer . Cependant , il existe des moyens pour aider à ralentir la perte de mémoire naturelle --- par la pratique mentale , une bonne alimentation et de garder votre cerveau en bonne santé . Gardez à l'esprit qu'il faut une combinaison de bonnes habitudes de cerveau pour garder votre cerveau et le travail de mémoire . Choses que vous devez
activités saine foodMental , comme sudoku de
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Comment ralentir la perte de mémoire
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Adoptez un régime alimentaire sain du cerveau . Tout comme votre corps a besoin de nutriments et des aliments sains pour continuer à fonctionner , il en va de votre cerveau . Les légumes verts feuillus , comme le chou frisé , ont beaucoup de vitamines . Les antioxydants, les grains entiers , les aliments et le soja riches en calcium aident également à garder votre cerveau à son meilleur. Oméga- 3 les acides gras , que l'on trouve dans le poisson , aident à maintenir le fonctionnement du cerveau .
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Restez actif mentalement . Cela peut sembler une évidence ( jeu de mots) , mais la perte de mémoire arrive à son plus rapide lorsque vous n'utilisez pas votre cerveau . Éviter cela en faisant des jeux mentaux , comme des puzzles de sudoku . Même quelque chose d'aussi simple que la lecture d'un livre peut engager votre esprit et vous aider à mémoriser .
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Utiliser des techniques de mémoire . Utiliser différentes techniques pour aider votre mémoire et garder aussi fort. Une technique est CHUNKING --- cette cible votre mémoire de travail , qui est la mémoire que vous utilisez pour enregistrer des numéros et d'autres informations que vous allez utiliser immédiatement. Au lieu de se souvenir d'un numéro à la fois , de les regrouper de façon significative . La mémoire de travail moyenne détient sept articles , plus ou moins deux . Mais avec arrachement, vous pouvez augmenter ce nombre bien dans les deux chiffres .
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Gardez une trace des choses . La plus grande plainte des gens ont sur la perte de mémoire , c'est qu'ils ne semblent pas pouvoir se rappeler quelque chose dont ils ont besoin pour acheter , quelque part, ils devaient être , et ainsi de suite . Gardez une liste ou un ordinateur portable à portée de main . Quand il ya quelque chose que vous devez vous rappeler ou ne , écrivez-le . Après un certain temps , vous remarquerez que vous n'êtes pas oubliez autant que vous avez utilisé pour .
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Apprenez à votre avantage . Chaque personne apprend d'une manière différente . Quelqu'un pourrait savoir mieux avec un stimulus auditif , tandis qu'une autre personne a besoin d'un stimulus visuel . Pensez à la façon dont vous apprenez mieux . Une fois que vous avez compris votre style d'apprentissage , l'utiliser pour aider votre mémoire. Si vous êtes un apprenant visuel , imaginez mentalement chaque article que vous devez vous rappeler , alors rappeler que l'image plus tard . Si vous apprenez mieux en écoutant , utiliser un magnétophone .