4 façons de prendre soin du système circulatoire ?
L'exercice aide à renforcer le cœur et à améliorer la circulation. Visez au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine.
2. Mangez sainement.
Une alimentation saine, riche en fruits, légumes et grains entiers, peut aider à contrôler votre tension artérielle et votre taux de cholestérol. Ce sont deux facteurs de risque importants de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
3. Arrêter de fumer.
Le tabagisme a été associé à un risque accru de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Arrêter de fumer est l’un des meilleurs moyens de réduire votre risque de développer des problèmes du système circulatoire.
4. Gérez votre niveau de stress .
Le stress peut augmenter votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque, ce qui peut mettre à rude épreuve votre système circulatoire. Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme l’exercice, le yoga ou la méditation.
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