Comment prévenir une fracture du péroné

Le péroné , ou os de veau , est parallèle au tibia pour former la partie inférieure de la jambe . En travaillant ensemble, le péroné et le tibia de coordonner les mouvements de la jambe et portent le stress de toutes les activités . Sports, les accidents et les mauvaises habitudes alimentaires peuvent conduire à des fractures de péroné , mais en utilisant un bon jugement , le sens commun et l'équipement de protection peuvent aider à protéger le péroné de blessure . Instructions
Le 1 N'oubliez pas le lait .

Intégrer articles riches en calcium , comme le fromage , le lait , le yogourt et le fromage cottage , dans votre alimentation quotidienne . La nutrition est la clé dans le renforcement de vos os . Si vous êtes intolérant au lactose ou n'aimez pas le lait , prendre une pilule de calcium à la place; pas une multivitamine . Alors qu'une multivitamine fournit un large éventail de vitamines , il offre moins de calcium . Pilules de calcium ou gomme à mâcher peuvent être trouvés dans n'importe quel magasin de drogue et à la plupart des épiceries .
2 Soyez sûr .

Prendre des précautions pour prévenir les fractures du péroné de haute énergie . Fractures de péroné sont divisés en deux catégories , l'énergie basse et haute . Fractures de haute énergie produisent quand une force excessive est placé sur le péroné. Il en résulte souvent des accidents de voiture , chutes de grandes hauteurs et des blessures par balles . Empêcher ceux-ci en utilisant un bon jugement . Lorsque vous conduisez , faites attention aux véhicules environnants et éviter des actions telles que l'accélération dans la pluie , la fatigue au volant et interrompre les gens . Si le ski , haltérophilie ou escalader des montagnes , vérifiez que vous êtes bien préparé et portez des chaussures robustes qui protège vos chevilles .
3 Soyez prudent lorsque vous faire du sport .

Prendre des mesures pour prévenir les fractures du péroné de faible consommation d'énergie . Fractures du péroné bas niveau sont les blessures sportives communes , résultant de plaqués dans le football , un mauvais atterrissage en gymnastique ou une mauvaise chute sur le terrain de soccer . Beaucoup de ces accidents peuvent être évités en utilisant le sens commun . Ne jouez pas si votre péroné est blessé ou si la jambe ou de la cheville autour de votre péroné est gonflé . Si vous avez récemment subi une blessure à votre péroné , envelopper votre cheville pour un soutien supplémentaire .
4 Familiarisez-vous avec les machines et la sécurité des lignes directrices sur le chantier .

Renseignez-vous sur les machines, les matériaux et les consignes de sécurité avant de commencer un travail qui nécessite un travail manuel , comme la construction . Les fractures de péroné sont provoquées par le stress placé sur l'os. Actes répétitifs de levage lourd, accroupi ou un exercice intense peut causer l'os à devenir fatigué , surtout si elle n'est pas renouvelée avec les vitamines et les minéraux dont il a besoin .