Exercices pour aider à guérir un fémur brisé
Le fémur est l' os de la cuisse , s'étend de la hanche au genou et est l' os le plus long dans le corps . Quand il ya une rupture dans l'os , il est appelé une fracture du fémur . Une pause dans le fémur est généralement le résultat d' une mauvaise chute ou d'un accident de voiture . Une gamme de mouvement ou des exercices de renforcement peut être fait pour guérir le fémur . Certains de ces exercices peuvent être remplis avec ou sans un physiothérapeute . Exercices genou réadaptation
Revenir à pleine puissance dès que possible avec les exercices de réadaptation appropriés .
Déchargement du genou est un exercice qui peut être fait . Placez un poids de 5 à 10 livres sur votre cheville et s'asseoir sur une chaise avec votre balançant la jambe . Maintenez la position pendant 5 à 15 minutes et répéter l'un pour te fois par jour .
Essayez l' extension du genou en restant assis dans un fauteuil , et reposer votre pied une autre chaise en face de vous avec votre genou levé . Poussez votre genou levé vers le sol en utilisant uniquement vos jambes . Comptez jusqu'à 10 et de repos et compléter 10 répétitions . Répéter jusqu'à trois fois par jour .
Compléter l' exercice alternatif genou extension en s'asseyant sur une surface plane avec jambes droites , et mis une serviette roulée sous votre tendon d'Achille . Poussez lentement le genou levé vers le sol et compter jusqu'à 10 . Reposer brièvement et répétez 10 fois . Remplissez jusqu'à trois jeux par jour . Exercices
Force des capacités
Asseyez-vous avec le dos plat sur une chaise , placez la jambe affectée à droite en face de vous , et maintenez position pendant 10 secondes . Complete 5 à 10 répétitions jusqu'à trois séries par jour .
Debout contre le mur et pliez les genoux à 30 degrés , alors que vous glissez lentement le dos le long du mur . Tenez-vous droit et répétez 5 à 10 fois , et compléter jusqu'à trois répétitions par jour .
Si vous ne pouvez pas terminer l'exercice de mur, utiliser un morceau de tube d'exercice en caoutchouc . Tenez-vous droit sur une chaise , et pliez les genoux à un angle de 30 degrés . Enroulez le tuyau autour de la base du pied , tout en maintenant sur les extrémités . Redressez votre genou à résister à l'attraction du tube , pousser fort , mais ne pas vous blesser . Maintenez la position pendant 10 secondes et complète de 5 à 10 répétitions et jusqu'à trois jeux par jour .
Réadaptation après chirurgie
Sachez que si votre fracture besoin d'une opération qui votre tissu a besoin de temps pour guérir avant de commencer les exercices , et de consulter votre médecin avant de le faire .
thérapie physique commence habituellement avec des exercices d'amplitude de mouvement et de résistance avant de passer à l'entraînement aérobie et la force . Un plan d'exercice spécifique sera élaboré sur la base de votre blessure . Le but est de guérir le plus rapidement possible sans provoquer d'autres blessures.
Une fracture du fémur peut prendre de trois à six mois pour guérir et impliquera la thérapie physique vaste . Vous ne pouvez pas être en mesure de revenir à une activité régulière ou de sport pour six à huit mois après avoir subi la blessure. Le temps de récupération peut varier en fonction de la gravité de la blessure et de l'individu .
