Comment récupérez-vous?

1. Donnez-vous la permission de faire votre deuil.

Cela signifie vous permettre de ressentir les émotions qui accompagnent la perte d’une personne que vous aimez. C'est normal d'être triste, en colère ou même engourdi. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire son deuil.

2. Prenez soin de vous.

Assurez-vous de dormir suffisamment, de manger des aliments sains et de faire de l'exercice. Il est également important d'éviter l'alcool et les drogues. Ces choses peuvent rendre plus difficile la gestion du deuil.

3. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance.

Parler de vos sentiments peut vous aider à les gérer et à commencer à guérir. Si vous n'avez personne à qui parler, envisagez de rejoindre un groupe de soutien ou de consulter un thérapeute.

4. Trouvez des moyens de vous souvenir de votre proche.

Cela pourrait impliquer de regarder des photos, de lire leurs lettres ou de visiter leur tombe. Il est important de trouver des moyens de garder vivant le souvenir de votre proche.

5. Soyez patient.

Il faut du temps pour guérir de la mort d'un être cher. Il y aura des hauts et des bas en cours de route. Ne vous attendez pas à vous sentir mieux du jour au lendemain. Continuez simplement à prendre soin de vous et à vous donner le temps de faire votre deuil.

6. Demandez l'aide d'un professionnel si nécessaire.

Si vous avez du mal à faire face à votre deuil, n'hésitez pas à demander l'aide d'un professionnel. Un thérapeute peut vous aider à gérer vos émotions et à développer des mécanismes d'adaptation.

7. Trouvez un sens à votre perte.

Cela pourrait impliquer de trouver un moyen de redonner à votre communauté ou d’aider d’autres personnes qui ont subi une perte. Trouver un sens à votre perte peut vous aider à vous sentir mieux face à l’avenir.

8. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul.

Des millions de personnes ont vécu la mort d’un être cher. Une aide est disponible si vous en avez besoin. N'ayez pas peur de demander de l'aide aux autres.