Le miel dans le lait aide-t-il à dormir ?

Le miel est utilisé comme remède populaire depuis des siècles pour traiter diverses maladies, notamment les problèmes de sommeil. Cela est dû en partie au fait que le miel contient du tryptophane, un acide aminé impliqué dans la production de la mélatonine, une hormone régulatrice du sommeil. Il contient également des sucres naturels qui peuvent provoquer une légère augmentation du taux d’insuline, ce qui peut aider le tryptophane à atteindre plus facilement le cerveau.

Cependant, il existe peu de preuves scientifiques pour étayer l’affirmation selon laquelle le miel peut améliorer le sommeil. Même si certaines petites études ont donné des résultats prometteurs, des études plus vastes et plus rigoureuses sont nécessaires pour confirmer ces résultats.

Une autre petite étude a révélé que la consommation d’un mélange de miel et de lait avant de se coucher améliorait considérablement la qualité du sommeil et réduisait l’insomnie chez les femmes ménopausées. Cependant, cette étude était également de taille limitée et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer les résultats.

Si vous recherchez un remède naturel pour vous aider à dormir, il existe de nombreuses autres options dont l’efficacité repose sur des preuves scientifiques plus solides. Ceux-ci incluent :

- Établir un horaire de sommeil régulier

- Créer une routine relaxante au coucher

- Éviter la caféine et l'alcool avant de se coucher

- Faire de l'exercice régulièrement (mais pas trop près de l'heure du coucher)

- Gérer le stress

- Assombrir et calmer votre chambre

Si vous avez du mal à dormir, il est toujours préférable d’en parler à un médecin pour écarter toute pathologie sous-jacente.