Des moyens naturels pour éliminer le cholestérol

Cholestérol est associé dans l'esprit des gens à un risque accru de maladie cardiaque , mais il ya aussi beaucoup de confusion , et des conseils en effet contradictoires . Certains des aliments proclamés «miracle» se fanent sans laisser de trace dans les médias . Cependant , il existe un consensus médical sur certaines des mesures visant à améliorer les niveaux de mauvais cholestérol et réduire le risque de maladie cardiaque associée . De nombreux suppléments prétendent réduire le cholestérol , mais il est préférable de vérifier avec votre médecin ou un cardiologue . Exercice et poids

d'exercice régulier a un effet bénéfique sur le taux de cholestérol et la santé cardiovasculaire . Selon la clinique Mayo , une réduction de poids de 5 à 10 livres peut abaisser les niveaux de cholestérol et de réduire les facteurs de risque de maladie cardiaque . Les choses importantes à saisir sur l'exercice sont les suivants: Il doit être régulière , au moins trois fois par semaine , et il doit être quelque chose que vous allez continuer à le faire . L'exercice doit être suffisamment intense pour vous faire un peu essoufflé .
Graisses

trop de graisses saturées dans l'alimentation a un effet néfaste sur le taux de cholestérol . Les gras trans présents dans l'huile hydrogénée sont pensés pour être particulièrement mauvaise . Ces graisses sont trouvés dans les gâteaux transformés , desserts, bonbons et biscuits . Il est préférable de faire cuire votre propre si vous souhaitez profiter d'un traitement de temps en temps .

Fruits et noix

fruits et légumes sont connus pour être bénéfiques en raison de leur teneur en fibres . Ils contiennent également des vitamines qui sont bons pour la santé globale . Noix, comme les amandes et les noix , contiennent des huiles bénéfiques . Il est suggéré que les noix sont bonnes pour le coeur , la paroi des artères et la prévention de la formation de caillots sanguins . Hareng, le saumon et le maquereau sont riches en oméga 3 d'huile , ce qui est bénéfique quand il s'agit de réduire les niveaux de mauvais cholestérol .
Autres facteurs

grains entiers trouvés dans le pain et riz brun peut aider avec des niveaux de cholestérol et la santé cardiaque .