Low Carb Low - Fat Diets pour taux élevé de triglycérides

Les triglycérides sont la forme chimique dans laquelle la plupart des graisses existe dans les aliments et dans l'organisme. Des niveaux élevés de triglycérides sont considérés comme un facteur de risque de maladie cardio-vasculaire et cardiaque, ainsi que la course . Selon la clinique Mayo , de nombreuses études ont montré faible teneur en glucides , les régimes à faible teneur en matières grasses pour être bénéfique à abaisser le taux de triglycérides . Réduction des matières grasses

Selon la clinique Mayo , à moins de 7 pour cent du total des calories alimentaires devrait être composé de gras saturés , et moins de 1 pour cent devrait être composé de gras trans . Les meilleures graisses sont monoinsaturés graisses , tels que huile d'olive ou de canola , et polyinsaturés , comme ceux qu'on trouve dans les noix et les graines .
Réduire les glucides

deux HDL et LDL le taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang peuvent être affectées par la réduction de glucides dans l'alimentation . Moins de 300 milligrammes de cholestérol devraient être consommés par les adultes sur une base quotidienne . Parce qu'il ya différentes raisons pour le cholestérol élevé , il peut aussi y avoir des composantes génétiques solides en relation avec des niveaux malsains de graisse dans les lipides sanguins et le risque ultérieur de la maladie .

Régime méditerranéen Photos

Selon la clinique Mayo , le régime méditerranéen est un régime alimentaire qui combine tous les éléments essentiels d'un régime alimentaire sain pour le cœur . Les avantages de la diète méditerranéenne , basée sur une étude américaine de 2007 , a indiqué que ceux qui consomment le régime ont réussi à réduire leur risque de maladie cardiaque . Les principales composantes du régime méditerranéen sont de généreuses portions de légumes et de fruits , graisses saines comme l'huile d'olive et l'huile de canola , des herbes et des épices à la place de sel , de petites portions de noix , très peu de viande rouge , le poisson deux fois par semaine et de petites portions de les pâtes et le riz. Le régime méditerranéen a également été connu pour aider à des niveaux inférieurs de cholestérol LDL (mauvais cholestérol) ainsi que les triglycérides .
Non - régime à la mode

Selon l'American Heart Association , sa non- régime à la mode peut offrir une durée de vie , le plan de contrôle de poids consciente et efficace . Le régime permet aux gens de concevoir une approche de régime alimentaire à partir de trois concepts clés référencés les cercles du régime de succès . Les choix alimentaires sont adaptés individuellement et peuvent donc être plus efficace dans la gestion des niveaux élevés de triglycérides par de meilleurs choix pour les régimes à faible teneur en matières grasses et le menu faible en hydrates de carbone .