Comment prévenir les maladies cardio-vasculaires et de contrôle

Les antécédents familiaux , les troubles de cholestérol , le diabète ou l'hypertension sont parmi les nombreuses conditions qui affectent les maladies cardiovasculaires . C'est une maladie qui touche tout le monde sans distinction de race , d'âge ou de sexe. Toutefois , l'adoption de saines habitudes de vie aide à prévenir et contrôler les maladies cardiovasculaires . Instructions
prévention et de contrôle des maladies cardiovasculaires
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abord, obtenir de cholestérol élevé dans le sang sous contrôle . Selon l'Université du Connecticut Health Center , taux élevé de cholestérol est le plus grand facteur principal de maladie cardiaque . Le centre encourage un régime alimentaire faible en gras saturés et en cholestérol et riche en fibres , maintenir un poids sain et faire de l'exercice régulièrement . En outre, il recommande d'avoir un taux de cholestérol vérifié tous les cinq ans .
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Maintenir un poids santé . Université de Connecticut Health Center suggère de manger des fruits et légumes frais ainsi que l'intégration de l'activité physique modérée pendant au moins 30 minutes. Pour déterminer si vous maintenez un poids santé , le Center for Disease Control and Prevention suggère l'évaluation de votre indice de masse corporelle qui mesure la quantité de graisse corporelle par calcul de la hauteur et le poids . Adultes de 20 ans ou plus peuvent utiliser un calculateur d'IMC en ligne standard en entrant hauteur exacte et le poids exact . La calculatrice fournit une gamme de poids quelqu'un de votre poids et la taille devrait relever et détermine si vous êtes obèse , en surpoids , normal ou insuffisant selon votre gamme IMC . Par exemple, si vous êtes 5 pieds , 9 pouces, un poids normal pour vous aller de £ 125 à £ 168 et un IMC normal serait partout de 18,5 à 24,9 . Si votre IMC est supérieur à 24,9 , vous êtes considéré comme en surpoids et si elle est supérieure à 30, vous êtes considéré comme obèse .
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Obtenez de haute pression artérielle sous contrôle . L'Université de Connecticut Health Center indique que bon nombre des mêmes changements de lifetsyle tels que l'alimentation , l'exercice et la gestion du poids , que le cholestérol et de contrôle inférieure diabète , aussi fera baisser la pression artérielle . Le centre suggère d'avoir vos niveaux de pression artérielle par un médecin sur une base régulière . Selon le National Heart , Lung and Blood Institute , un niveau de pression artérielle normale chez un adulte de 18 ans ou plus seraient plus de 80 120 . Niveaux de pré-hypertension sont de 120 à 139 sur 80 à 89 et tout niveau qui dépasse cela est considéré comme la première étape et la deuxième étape de l'hypertension . Un médecin devra prescrire des médicaments pour votre tension artérielle sous contrôle .
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Évitez l'usage du tabac . La Mayo Clinic indique que si des anomalies cardiaques ne peuvent être évitées , d'autres maladies cardiaques peuvent être évités en évitant l'usage du tabac parmi les autres changements de style de vie . L'Université de Connecticut Health Center indique que le tabagisme augmente les maladies du cœur et que jamais fumer ou même arrêter de fumer réduit le risque de maladie cardiaque , d'attaque cardiaque et d'AVC .
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Eviter la consommation excessive d'alcool . L'Université de Connecticut Health Center indique que comme le tabagisme , la consommation d'alcool au-dessus de la modération augmente aussi la maladie cardiaque , d'attaque cardiaque et d'AVC .