Comment choisir les aliments qui contribuent à rehausser le bon cholestérol -

Le cholestérol est la graisse fabriquée par le corps . Graisses de faible densité , appelées LDL cholestérol /«mauvais» cholestérol , sont nécessaires pour une bonne santé , mais trop de LDL entraîne la plaque de s'accumuler dans les artères . Cholestérol à haute densité , appelé HDL cholestérol /«bon» cholestérol , supprime l'accumulation malsaine de mauvais cholestérol . Cholestérol HDL empêche l'épaississement du sang , le blocage des artères , et l'hypertension artérielle - qui sont tous des facteurs de risque de crise cardiaque et d'AVC . Instructions
Le 1

manger plus de saumon . Le saumon est riche en oméga 3, acides gras , ce qui augmente le bon cholestérol et diminue le taux de cholestérol LDL , la formation de caillots de sang , empêchant ainsi les maladies cardiaques .
2

Stock rapproché sur les baies . Les baies sont de bonnes sources de cholestérol HDL . Il a été démontré des niveaux de HDL augmenter de cinq pour cent lorsque les baies sont consommées quotidiennement pendant deux mois .
3

Augmentez votre consommation d'œufs . Les œufs sont riches en lécithine , qui étudie spectacle élève le niveau de HDL . Dans une étude, HDL adultes qui ont mangé un oeuf entier par jour pendant trois mois a augmenté de près de cinquante pour cent .
4

Snack sur les noix . Les substances de fibres et végétales présentes dans les noix empêchent effectivement le sang d'absorber le mauvais cholestérol . Vous pouvez aussi faire cuire avec des noix dans vos produits de boulangerie et autres aliments.
5

Optez pour les grains entiers . Les aliments riches en fibres solubles comme les grains entiers , l'orge et l'avoine augmenter les niveaux de HDL.