Psoriasique Comment combattre la fatigue

Le rhumatisme psoriasique (RP) est une maladie inflammatoire chronique qui peut provoquer de la fatigue, des douleurs et des raideurs dans les articulations, ainsi que des problèmes de peau. La fatigue est l'un des symptômes les plus courants du RP et elle peut avoir un impact significatif sur la qualité de vie d'une personne.

Voici quelques conseils pour lutter contre la fatigue liée au PSA :

1. Dormez suffisamment. La plupart des adultes ont besoin d’environ 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Lorsque vous êtes fatigué, votre corps produit davantage de cortisol, l'hormone du stress, ce qui peut aggraver l'inflammation et la fatigue. Visez un horaire de sommeil régulier et créez une routine relaxante au coucher pour vous aider à vous endormir et à rester endormi.

2. Adoptez une alimentation saine. Une alimentation saine peut vous aider à maintenir un poids santé et à réduire l’inflammation. Certains aliments particulièrement efficaces pour lutter contre la fatigue comprennent les fruits, les légumes, les grains entiers et les protéines maigres. Évitez les aliments transformés, les boissons sucrées et les quantités excessives d’alcool, car ils peuvent tous contribuer à la fatigue.

3. Faites de l'exercice régulièrement. L'exercice peut aider à améliorer votre niveau d'énergie et à réduire la fatigue. Visez au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine. Parmi les bonnes options pour les personnes atteintes de PSA figurent la marche, la natation, le vélo et le yoga.

4. Gérer le stress. Le stress peut aggraver la fatigue, il est donc important de trouver des moyens sains de la gérer. Certaines bonnes techniques de soulagement du stress incluent l’exercice, le yoga, la méditation et le temps passé dans la nature.

5. Parlez-en à votre médecin. Si vous ressentez une fatigue intense qui interfère avec vos activités quotidiennes, parlez-en à votre médecin. Il peut y avoir des problèmes médicaux sous-jacents qui contribuent à votre fatigue, et votre médecin peut vous recommander des options de traitement pour vous aider à la gérer.

Voici quelques conseils supplémentaires qui peuvent être utiles pour lutter contre la fatigue due au PSA :

* Faites des siestes pendant la journée si vous en avez besoin.

* Déléguez des tâches à d'autres lorsque cela est possible.

* Prenez votre rythme et évitez d'en faire trop.

* Fixez-vous des objectifs réalistes chaque jour.

* Décomposez les tâches volumineuses en étapes plus petites et plus faciles à gérer.

* Trouvez des moyens de vous détendre et de vous relaxer.

* Obtenez le soutien de votre famille et de vos amis.