L'augmentation de la masse maigre retarde-t-elle la fatigue lors des entraînements et une meilleure récupération après les entraînements-compétition font-elles partie des affirmations positives du crétin ?

Augmentation de la masse maigre

Il a été démontré que la supplémentation en créatine augmente la masse maigre chez les hommes et les femmes. En effet, la créatine contribue à augmenter la quantité d’eau stockée dans les cellules musculaires, ce qui entraîne une augmentation de la taille des muscles. De plus, la créatine peut aider à augmenter la synthèse des protéines, processus par lequel le tissu musculaire est construit.

Fatigue retardée lors des entraînements

La supplémentation en créatine peut également aider à retarder la fatigue lors des entraînements. En effet, la créatine contribue à augmenter la quantité d’énergie disponible pour les muscles pendant l’exercice. La créatine y parvient en augmentant les niveaux de phosphocréatine dans les cellules musculaires, un composé utilisé pour produire de l'énergie pendant l'exercice.

Récupération améliorée après les entraînements-compétition

La supplémentation en créatine peut également contribuer à améliorer la récupération après les entraînements et les compétitions. En effet, la créatine aide à réduire l’ampleur des dommages musculaires qui surviennent pendant l’exercice. La créatine y parvient en augmentant les niveaux d’antioxydants dans les cellules musculaires, ce qui aide à protéger les tissus musculaires des dommages.

Autres allégations positives de la créatine

En plus des allégations positives mentionnées ci-dessus, il a également été démontré que la créatine améliore la fonction cognitive, la santé des os et la sensibilité à l’insuline.

Conclusion

La créatine est un complément sûr et efficace qui peut offrir de nombreux avantages aux athlètes et aux autres personnes qui cherchent à améliorer leurs performances.