Comment améliorer la glycémie

Si vous avez des problèmes avec votre taux de sucre dans le sang ou êtes simplement intéressé à la surveillance de votre propre santé , il ya beaucoup de façons de le faire; heureusement sans l'utilisation de médicaments . Le tout se résume à s'engager à de bons choix de mode de vie . De vos choix d'aliments à vos activités , dans la plupart des cas, vous pouvez éviter l'apparition du diabète . Instructions
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voir votre médecin régulièrement , surtout si vous avez des antécédents de diabète dans votre famille et vous sentez que vous pourriez être à risque .
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Surveillez vos propres changements dans la santé si votre famille est sujet au diabète . Faites attention à une augmentation du niveau de la soif et de la faim , besoin fréquent d'uriner , fatigue , troubles de la vision et le changement de poids , surtout si vous gagnez dans votre tour de taille. Le changement de poids est souvent un indicateur du drapeau rouge du diabète , surtout si vous avez d'autres problèmes médicaux énumérés .
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Mangez trois repas de taille raisonnable et deux à trois collations santé chaque jour pour maintenir glycémie réglementé. Essayez de manger à peu près au même moment chaque jour , aidant en outre à réguler la glycémie .
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Efforcez-vous de manger des aliments entiers et les glucides complexes autant que possible . Les grains entiers, les fruits et les légumes sont de bons choix pour maintenir de bons niveaux de sucre dans le sang . Utilisez la modération dans la consommation d'aliments riches en glucides simples comme le pain blanc et les collations emballées . Mangez des aliments riches en fibres pour une absorption lente dans la circulation sanguine .
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Gardez une trace de vos glucides , les glucides en particulier simples . Selon l'Université de l'Illinois Extension , ce qui en fait une partie de votre régime quotidien peut aider à votre succès . Si vous souhaitez profiter d'un dessert sucré ou une collation chargé de glucides , il suffit de compter cet article et en faire une partie de votre indemnité journalière de glucides . La modération est la clé; manger assez pour satisfaire la soif . Si vous mangez un dessert , il est préférable de manger un repas pour ralentir l'absorption .
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Boire de l'alcool avec prudence , si vous choisissez de boire du tout . Selon votre état de santé et une discussion avec votre médecin , vous pouvez toujours être en mesure de boire de l'alcool , mais aussi avec des bonbons , il sera très probablement besoin d'être fait avec beaucoup de contrôle et de modération . Il doit être inclus dans votre calcul des glucides .
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Trouver une routine de conditionnement physique . L'exercice est bon pour tous les aspects de votre bien-être , mais d'autant plus dans le contrôle de votre glycémie . Il peut être aussi simple que de prendre un 30 - à 60 minutes à pied ou à vélo . Il aide à contrôler votre poids , ce qui est crucial dans le contrôle des niveaux de sucre dans le sang . Conformément activité contribue à renforcer votre cœur , ce qui est important , en particulier avec le diabète , les maladies cardiovasculaires se développe souvent en raison de la maladie .
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Prenez votre médicament tel que prescrit par votre médecin . Parfois, le diabète ou sucre dans le sang fluctuations ne peuvent être contrôlés par le régime alimentaire et l'exercice , et vous devrez peut commencer à prendre des médicaments grâce à des pilules ou des injections .