Aliments pour diabétiques gens

Selon l'American Diabetes Association , les personnes diabétiques doivent choisir des aliments à faible teneur en sucre et en bonne santé . Les personnes diabétiques doivent manger des repas bien équilibrés . Lisez les étiquettes et se concentrer sur la taille des portions pour vous aider à gérer les niveaux de glucose sanguin . Glucides

diabétiques doivent consommer entre 40 à 60 grammes de glucides par repas en moyenne. Parlez-en à votre médecin de vos besoins diététiques spécifiques . Lait, du pain , des haricots et des collations sont quelques-uns des aliments qui contiennent des glucides .

Non - féculents légumes

personnes atteintes de diabète devraient augmenter la consommation de légumes non féculents . Gérer les niveaux de glucose sanguin en choisissant frais, jus de fruits et légumes légumes surgelés et en conserve sans sel, de gras ou de sucre . Les épinards, les carottes , les champignons, la laitue , les tomates et le chou sont des exemples de légumes non féculents .

Grains

Inclure les grains entiers dans votre alimentation afin de s'assurer adéquate consommation de minéraux essentiels, vitamines et fibres . Les aliments nutritifs pour les personnes diabétiques sont le riz brun , pain de grains entiers et les céréales . Limitez votre consommation de produits à base de farine blanche .

Féculents légumes

légumes féculents doivent être inclus dans chaque plan de repas diabétique . Maïs , pommes de terre , petits pois et la citrouille sont des exemples de féculents . Personnes atteintes de diabète devraient envisager de manger des haricots secs avec plusieurs repas par semaine .

Viande

Les diabétiques doivent surveiller et limiter la consommation en graisses saturées au moment de choisir des viandes . Poissons et fruits de mer , volaille sans la peau et les produits à base de soja sont riches en protéines et faible en gras saturés et en calories . Boeuf, porc et l'agneau sont riches en graisses saturées . Choisissez seule viande bovine de haute qualité , la viande de porc ou de l'agneau qui est garni de graisse .