Menu alimentaire diabète de type 2

Une haute teneur en fibres , le menu alimentaire faible en gras pour le diabète de type 2 qui adhère tailles nutritionniste recommandées partie et l'apport calorique prévoit effectivement le maintien du poids , le taux de sucre normal, une meilleure digestion et la fonction des organes optimale pour une bonne santé mode de vie . Petit déjeuner

Une tasse de mûres ou de framboises fournit 8 g de fibres et 15 g de glucides . Les baies peuvent être consommés sur 1 tasse de farine d'avoine , contenant 4 g de fibres et 25 g de glucides , ou peuvent être mélangés avec faible en gras ou sans gras yogourt ou de lait pour faire un petit smoothie.

Déjeuner

Un avocat moyen contient 11 g de fibres et 17 g de glucides , tandis que 1/2 tasse de haricots noirs fournit 7,3 g de fibres et de 22 g de glucides . Trempettes et burritos aux haricots noirs peuvent être faites avec des oignons , des poivrons, fromage faible en gras et des enveloppements et des chips tortilla grain entier .

Dîner

petites portions de protéines maigres et sans peau , comme le poulet , le bœuf extra- maigre et le poisson peut être ajouté à un menu alimentaire pour le diabète de type 2 , en association avec des côtés de légumes riches en fibres tels que les épinards , les asperges , le brocoli , l'aubergine et les artichauts . Repas aromatisés avec des herbes fraîches , huile d'olive , l'ail et l'oignon , au lieu de avec des sauces riches en calories , beurres et pâtes frites , maintiennent le sucre et le poids plus efficacement .
Combinaisons

soupe et de la salade est un choix de repas sains . Soupe de légumes est riche en fibres et faible en gras , avec une tasse contenant 5 g de fibres et 22 g de glucides . Les salades peuvent être garnies de fruits , huile d'olive et l'huile de lin plutôt que de sauces contenant des graisses saturées.
Légumes collations santé /Desserts

premières telles que le chou-fleur et le brocoli peut être mangé avec artichauts à base de fromage à la crème sans gras . Brocoli pesto peut être ajouté à pain de grains entiers grillé . Pommes et les pêches peuvent être utilisés en faible teneur en gras , de grains entiers recettes de muffins faits sans sucre . Poires amandes farcies , du maïs soufflé , des olives et sans sucre , desserts faibles en gras sont les autres options type sain 2 du menu du diabète .