Régime diabétique Early Stage

Une partie importante de votre examen médical régulier devrait être un test pour déterminer le niveau de glucose dans le sang . Des niveaux élevés de glucose dans le sang sont un bon indicateur de la résistance à l'insuline , qui est souvent la première étape vers le développement du diabète . Détecter le problème au début peut vous aider avec votre médecin d'établir un plan pour faire face à la maladie avant qu'elle ne devienne un problème de la vie en danger significatif et peut-être . Diabète

Le diabète est caractérisé par l'incapacité de l'organisme à gérer les niveaux de glucose . Dans le diabète de type 2, une combinaison d'un régime riche en hydrates de carbone et un manque d'exercice peut réduire la sensibilité de l' organisme à l'insuline , l' hormone qui gère normalement le métabolisme et le stockage du sucre dans le corps. Si dépisté assez tôt , cette maladie peut être gérée , ou au moins d'améliorer , grâce à des changements dans le régime alimentaire et l'exercice.
Sucre

Le premier changement de régime alimentaire que vous devez faire devrait être de réduire votre consommation de sucre . Les sources les plus courantes de l'excès de sucre dans le régime alimentaire sont sucrées sodas , bonbons et autres desserts , et la consommation de ces produits devraient être fortement réduites ou éliminées pour réduire les niveaux de glucose dans le sang . Le passage à des édulcorants artificiels est une bonne façon de réduire votre consommation de sucre ; il ya un certain nombre de différentes options sur le marché , allant de l'aspartame sucralose à une plante d'Amérique du Sud appelée stévia .

autres sources de glucides

En plus les sources évidentes de sucre , le corps peut métaboliser une source d'hydrates de carbone en glucose. La farine blanche peut être une source importante de glucides dans le régime alimentaire , si le pain blanc , les pâtes et autres doit être évité lorsque cela est possible (ou au moins substitué avec des variétés de grains entiers ) . Pommes de terre et le riz sont également des sources communes d'hydrates de carbone , et vous devriez planifier des repas et plats d'accompagnement soin de réduire votre consommation de glucides .
Indice glycémique

un des meilleurs outils pour la gestion du régime diabétique est l'index glycémique , qui évalue les aliments non seulement pour leur teneur en glucides , mais l'effet des glucides ont sur le corps . Aliments composés de glucides simples stimuler les niveaux de sucre dans le sang rapidement , tandis que les molécules plus complexes prennent du temps à se décomposer et produire un effet plus discret . Planifier vos repas autour d'aliments avec un indice glycémique plus faible vous aidera à gérer votre taux de glucose dans le sang .
Les chiffres

Alors que vous devriez discuter de votre plan alimentaire avec votre médecin , une bonne règle de base indique que pour 400 calories dans votre quota quotidien , vous devriez manger environ 50 grammes de glucides . Même si cela peut sembler une quantité suffisante , garder à l'esprit qu'une seule canette de soda peut contenir jusqu'à 45 grammes . Une planification minutieuse et prêter attention aux informations nutritionnelles peuvent vous aider à planifier un régime alimentaire qui vous permet de bien manger tout en conservant un niveau de glucides sains .