Types d'exercice pour les diabétiques

Selon les médecins de la Mayo Clinic , l'exercice réduit le risque de maladie cardiaque et des lésions nerveuses associées au diabète. L'exercice joue un rôle clé dans la gestion de votre diabète . Cependant, il peut aussi être dangereux si vous ne trouvez pas d'abord comment votre corps réagit à l'exercice et quels exercices sont le plus sûr pour les diabétiques . Lace Up Ces chaussures

Avant de commencer des exercices , comme un diabétique , vous devriez consulter votre médecin . La marche est un bon endroit pour commencer . Selon l'American Diabetes Association , les diabétiques doivent essayer d'obtenir 30 minutes d' exercice cinq jours par semaine . Exercice intense n'est pas recommandé pour les personnes atteintes de diabète , ce qui rend la marche parfait . Vérifiez en ligne ou dans les journaux pour les clubs locaux ou des groupes que vous pouvez rejoindre à pied pour trouver des amis . Titres scolaires sont des zones lisses , bien éclairés pour la marche . Toutefois , partout où vous aimez marcher , l'essentiel est de bouger .
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Détente exercice

piscine est un autre exercice à faible impact qui est idéal pour les diabétiques . Natation aide à soulager la pression dans le corps et prend votre poids sur vos pieds . En déplaçant et coups de pied dans l'eau , vous favorisez la circulation sans avoir à supporter le poids du corps . La natation est le moyen le plus faible impact exercice à faire si vous êtes en surpoids . La natation est le seul exercice à faible impact qui vous permet d'élever vos jambes niveau ou au-dessus de votre coeur , qui contribue à l'enflure des jambes et des pieds. La plupart des villes ont des piscines publiques , certaines chauffées , de sorte que vous pourrez nager toute l'année . De plus, la plupart des piscines publiques offrent des cours de gymnastique aquatique !

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de vélo de vélo Buddy est une autre forme d'exercice qui est sans danger pour les diabétiques , mais il ya certaines restrictions que vous devriez considérer avant de commencer . Même si vous êtes un cycliste passionné , il est préférable de s'en tenir à un terrain facile , éviter les pistes cyclables en montée ou en descente . Évitez les pistes cyclables où le terrain est accidenté et vous pourriez tomber . Avec le diabète , votre corps prend plus de temps à guérir les coupures et les éraflures , et vous avez plus de chances de contracter une infection de ces réductions . Le vélo le plus sûr d'équitation pour les diabétiques est sur ​​un vélo stationnaire . Si vous préférez le grand air , assurez-vous de ne jamais seul vélo; diabétiques peuvent connaître des changements soudains dans les niveaux de sucre sanguin , provoquant l'évanouissement . Toujours avoir quelqu'un avec vous ou à vélo dans un endroit public .