Plan de nutrition de diabète

Une fois que votre médecin diagnostique le diabète , la première étape de l'auto- gestion est un plan de nutrition de diabète . Le diabète est une maladie chronique , que vous pouvez traiter et de contrôle. La clé d'une vie en bonne santé est l'exercice et un plan personnel de repas . Votre médecin fera le nécessaire pour vous de visiter un diététicien , qui vous aidera à déterminer les aliments à manger et les aliments à éviter . En outre, vous pouvez vous renseigner sur la valeur de comptage des hydrates de carbone , ce qui limite l'apport en graisses et manger un repas équilibré . Glucides

glucides sont les aliments qui se décomposent en glucose et pénètrent dans la circulation sanguine . Le glucose se rend dans les cellules musculaires , où il est stocké et utilisé pour l'énergie . Si il ya trop de glucose dans le sang , vous avez une glycémie élevée , qui peut détruire les organes de votre corps . Comptage des glucides est essentiel pour les diabétiques de maintenir les niveaux de glucose dans le sang normal . Les hydrates de carbone sont mesurées en grammes. Une portion de glucides est de 15 grammes . Une seule portion typique est un petit fruit , 1/2 tasse de légumes féculents , 1/3 tasse de riz ou de pâtes , une tranche de pain , ou environ 1 once de casse-croûte . Pour bagels , muffins et autres pâtisseries , 1 once est égale à une portion. La plupart des diabétiques doivent manger trois à quatre portions de glucides à chaque repas . Cela représente environ 45 à 60 grammes de glucides par repas . Votre diététiste peut vous suggérer que vous réduisez à 30 grammes de glucides par repas si vous avez besoin de perdre du poids .
Graisses

Limiter l'apport en graisses est essentiel , car un diabétique est plus sensible à une maladie cardiaque. Il est important de maintenir un système circulatoire sain . Des niveaux élevés de glucose briser les parois des vaisseaux sanguins , ce qui rend plus facile pour le cholestérol de s'accumuler et causer un blocage . Limitez votre consommation de graisse en mangeant plus de poisson , la volaille et les viandes rouges maigres . Manger de la viande rouge une fois par jour et pas plus de trois fois par semaine . Lorsque vous choisissez des produits laitiers , chercher à faible teneur en gras et sans gras produits . Lorsque vous choisissez d'autres aliments , regarder pas plus d'un total de 3 grammes de gras par portion .

Repas équilibrés

plus tout ce que vous mangez affecte votre sang sucre , il est donc important de manger trois petits repas par jour et des collations , si nécessaire . Évitez les gros repas , car ils causer à vos niveaux de glycémie à la hausse. Évitez de sauter des repas , pour que peut causer faible taux de glucose dans le sang . Essayez de manger à peu près la même heure chaque jour . Choisissez une combinaison d'aliments à chaque repas , y compris les aliments riches en fibres tels que les fruits , les légumes et les céréales. Divisez votre assiette en trois sections . La moitié de votre assiette est pour les légumes non féculents comme les haricots verts , les tomates , les légumes ou les courges d'été . Divisez la seconde moitié en deux sections plus . Dans un article, ajouter des féculents tels que les pois , le maïs , les pommes de terre , de riz ou de pâtes . Dans l'autre section , ajoutez 3 à 4 onces de protéines tels que la viande rouge maigre , volaille, poisson ou fromage cottage . Inclure un verre de 8 onces de faible en gras ou du lait écrémé , du yogourt ou une autre portion de glucides . Terminez le repas avec une salade de fruits . Vous avez un repas équilibré .