Le régime recommandé pour le diabète

En apprenant que vous avez le diabète , l'une des premières étapes qui doivent être prises , c'est un changement est l'alimentation . L'American Diabetes Association a développé un régime pour vous aider à maintenir votre glycémie et votre santé globale . Pyramide alimentaire

Obtenir une copie de la pyramide alimentaire de l'American Diabetes Association . Sur ce graphique , les aliments sont regroupés en fonction de leur glucides et de protéines contenu, pas regroupés en «grains », « protéines », « produits laitiers » ou « graisses ».

Les aliments sur cette carte sont également regroupés par la façon dont souvent, ils doivent être consommés dans les repas . Votre diététiste vous rappeler de manger à peu près la même quantité de glucides par portion . Cela signifie garder un œil attentif sur la taille des portions est essentiel à votre capacité à gérer votre taux de sucre dans le sang . Portez une attention particulière au niveau des graisses , de l'alcool et des bonbons . Sur la pyramide alimentaire diabétique , ils sont au bas de la liste , ce qui signifie que vous devez ingérer de petites quantités . Céréales et féculents sont au sommet de la pyramide et l'apport quotidien recommandé est de six à 11 portions . Il convient de noter que la pyramide alimentaire diabétique ne ressemblera pas du ministère régulière américain de l'Agriculture ( USDA ) pyramide alimentaire . Il sera à l'envers avec la partie la plus large en haut et le point bas . En plus de grains et féculents , manger trois à cinq portions de légumes par jour . Ces légumes sont tous riches en fibres et beaucoup d'entre eux sont d'un vert profond , ce qui signifie que vous aurez un très haut niveau d'éléments nutritifs qui a besoin de votre corps . Vous devriez manger deux à quatre portions quotidiennes de fruits . Notez que les fruits de l'ADA recommande . Buvez deux à trois portions de lait faible en gras ou sans gras tous les jours . Manger quatre à six onces de viande par jour , avec la totalité du montant divisé entre les repas . Enlevez le gras visible . Fromage , les œufs , le fromage cottage , le tofu , les haricots secs et les beurres de noix sont des substituts de viande acceptables .
Manger régulièrement et modérément

Votre médecin vous recommandera que vous mangez à l' même heure chaque jour . Manger la même quantité de nourriture , avec des quantités similaires d'hydrates de carbone , les viandes , les produits laitiers , fruits et légumes à chaque repas . La nourriture que vous mangez contrecarre l' insuline ou vos médicaments par voie orale et insuline et /ou de médicaments par voie orale contrer la nourriture que vous prenez po C'est un acte d'équilibrage finement réglé . Sauter des repas , manger quelque chose qui n'est pas autorisé ou boire à l'excès ne perturber votre glycémie , vous rendre malade . Vous aurez soit devenu hyperglycémique ( taux élevé de sucre dans le sang) ou d'hypoglycémie ( faible glycémie ) .

Bon Diet Plan

Quand vous avez reçu un diagnostic de diabète , votre médecin ou un diététicien vous donnera un plan d'alimentation conçu pour vous aider à perdre ou à garder votre poids sous contrôle , ainsi que le contrôle de votre glycémie . Réduisez la quantité de matières grasses dans votre alimentation , en réduisant les graisses saturées et son remplacement par d'olive ou de l'huile de canola . Commencez à manger faible teneur en gras ou sans gras laitiers produits tels que deux pour cent de lait ou de lait sans gras , faible en gras ou de yogourt sans gras , fromage et le fromage cottage . Mangez de la viande maigre , de réduire votre consommation de viande rouge et d'augmenter votre consommation de poulet sans peau maigre et de poisson . Grill , griller ou cuire votre viande plutôt que de les faire frire . Utiliser des sprays de cuisine , de canola ou l'huile d'olive pour la cuisson de vos viandes . Augmentez la quantité de fibres dans votre alimentation ( flocons d'avoine, les haricots secs , le son, les légumes et les fruits ) .