Vivre avec le diabète à faire et à De Don '

Le diabète est une maladie chronique qui peut frapper à tout moment dans la vie . Pour les personnes atteintes de diabète de type 1 , le diagnostic survient généralement tôt dans la vie ou l'enfance adulte . Les personnes atteintes de diabétiques de type 2 sont susceptibles d'être dans leur 40s ou plus , bien que le diabète de type 2 est possible chez les enfants . Le diabète peut causer des maladies cardiaques , accidents vasculaires cérébraux , l'insuffisance rénale , la cécité et la neuropathie . Il est impératif que les diabétiques vivent un mode de vie sain qui comprend des repas équilibrés et l'exercice pour aider à combattre les complications associées au diabète . Glucides

Voulez compter les glucides que vous mangez . L'American Diabetes Association recommande que la plupart des gens commencent par manger d'environ 45 à 60 grammes de glucides à chaque repas . Votre diététiste détermine l' étendue exacte des hydrates de carbone , en fonction de votre âge, le sexe et l'activité physique . Les glucides se transforment en sucre dans les deux heures de digestion , qui utilise votre corps pour l'énergie .
Graisses

ne limitent la quantité de gras saturés dans votre alimentation . Parce que le sucre ou glucose affecte la capacité du système circulatoire , votre médecin vous suggère de limiter les viandes rouges à trois fois par semaine et seulement une fois par jour . Vous devriez coller avec écrémé et faibles en gras des produits laitiers , ainsi . Évitez les aliments préparés qui ont plus de trois grammes de gras totaux par portion .

Exercice

ne prévoyons sur l'activité physique quotidienne . L'activité physique diminue la glycémie et d'améliorer la fonction du système circulatoire. Les médecins recommandent que les diabétiques travaillent au moins 30 minutes , trois à cinq fois par semaine . Assurez-vous que vous portez de l'eau et de la nourriture avec vous . Vérifiez votre taux de sucre avant et après l'exercice .
Alcool

Évitez de boire des quantités excessives d' alcool . L'alcool diminue les niveaux de sucre dans le sang . Vous pouvez avoir un à deux verres avec de la nourriture . Évitez les boissons alcoolisées avec des mélangeurs de sucre . Si vous buvez de la bière , le bâton avec les bières légères qui sont faibles en hydrates de carbone . Évitez les médicaments qui contiennent de l'alcool .
Planification des repas

Ne sautez pas de repas . Il est important que vous mangez de petites quantités d'hydrates de carbone tout au long de la journée. Lorsque vous sautez un repas , votre corps peut éprouver un peu de sucre . Des collations sont importantes . Considérons une collation entre les repas qui est de 15 grammes de glucides . N'essayez pas de faire provision de glucides et manger tous à la fois . La clé de la gestion de votre taux de sucre dans le sang est la planification des repas équilibrés.